fuente de fibras

La fibra se puede encontrar, principalmente, en alimentos de origen vegetal. Veamos, de cualquier forma, las principales fuentes de fibra, tanto soluble como insoluble:

Fibra Soluble

La mayoría de las frutas y verduras

Pan de centeno

Avena

Legumbres

Fibra No Soluble

Arroz con cáscara

Panes y cereales integrales

Salvado

Semillas

Frutillas

Frutos secos

Ambos tipos de fibras puedes encontrarlos en:

Salvado de trigo

Cereales integrales

Frutas secas


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2 Comentarios
  1. Icono Gravatar 1 Carlos Iván Hernández Boneth

    Mi madre es una persona de 81 años. Qué tipo de fibra debe consumir para regular los dolores a causa de la inflamación que produce el Colon?

  2. Icono Gravatar 2 santiago hernandez

    yo necesitaba saber las clases d fibras especificamente necesito para realizar una dieta para marcar musculos ya q la estoy realizando y sin la fibra necesaria nunca lo voy a poder lograr. sigo una dieta saludable tengo 17 años, voy al gimansio todos los dias. si me lo pueden contestar estaria agradecido.

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