Alimentos que ayudan en situaciones de estrés

Si estás bajo constante tensión, asegúrate de incluir en tu dieta los siguientes nutrientes:

-Vitaminas del complejo B: contribuyen para mantener un sistema nervioso sano y a hacer uso de la energía. Por ello, intenta consumir verduras de hoja verde, papas, frutas frescas varias, frutas secas, cereales integrales, leche y sus derivados, huevos, carne magra, mariscos, hígado, aves, legumbres, frutos secos y semillas.

-Vitamina C: necesaria para prevenir y resistir infecciones y para la cicatrización de las heridas. Se encuentra en la fruta, especialmente en los cítricos (por ende, también en sus jugos) y en varias verduras frescas (berros, espárragos, repollitos de Bruselas, pimientos, papas).

-Cinc: también necesario para prevenir infecciones y para ayudar en la cicatrización de las heridas. Puede incorporar este mineral por intermedio de las carnes rojas, hígado, mariscos, yemas de huevo, productos lácteos y cereales integrales.

-Hidratos de carbono complejos: ayudan a aumentar la energía y a estabilizar la mente. Se encuentran en el pan, las legumbres, el arroz, la avena, en las pastas y las papas. Estos alimentos aportan gran cantidad de energía al organismo y poseen también un efecto tranquilizador sobre el cerebro y el sistema nervioso en general (siempre que se ingieran en cantidades adecuadas a las necesidades particulares).