Saltar a la soga

¿Quién no ha saltado a la soga de niño? (Bueno, siempre puede haber excepciones, como en todo, claro). ¿Quién no habrá esperado ansioso el timbre del recreo en la escuela para salir al patio a divertirse con ese elemento tan sencillo pero que puede propiciar tanta diversión –gratuita- como una simple soga? Pensar en ella seguro te trae recuerdos… no sólo de tu infancia: ¿quién no se acuerda también de Rocky Balboa? ;-P

Más allá de diversión y recuerdos, saltar a la soga es una forma ideal de hacer ejercicio aeróbico, lo que significa a su vez que es beneficioso para fortalecer tu corazón. Por eso, si lo que buscas es moverte un poco de manera amena, poner a prueba tu estado físico y ejercitar puedes probar con llevar adelantes esta rutina de soga, que alterna saltos seguidos con intervalos de descanso:

30 segundos de salto—60 seg. de descanso

40 seg. de salto—60 seg. de descanso

45 seg. de salto—45 de descanso

30 seg. de salto—30 seg. de descanso

50 seg. de salto — 60 seg. de descanso

30 — 30

30 — 30

60 — 45

60 — 45

45 — 60

30 — 60

Esta rutina suma un total de 16 minutos con 35 segundos.

*No olvides hacer calentamiento y estiramiento tanto antes como después, ni hidratarte todo lo que sea necesario. =)