Si sufres de problemas para poder dormir durante las noches puedes probar con algunos –o todos- de estos consejos:
*Procura no irte a la cama ni con hambre ni inmediatamente después de haber comido en exceso: tanto la sensación de hambre como la de “estar muy lleno” pueden llegar a ser molestos y hacerte sentir más inquieto. Además, si comiste demasiado esto te puede provocar indigestión, acidez o flatulencia, lo que te puede mantener despierto por más tiempo.
*No ingieras bebidas estimulantes –café, té, etc.- ni fumes o tomes bebidas alcohólicas en demasía, por lo menos, dentro de las dos o tres horas previas a acostarte.
*Puedes probar con beber un vaso o taza de leche tibia endulzada antes de ir a la cama. La leche –con azúcar- se la considera estimulante del sueño, ya que el azúcar permite que el cerebro absorba de la sangre más triptofano –producido por la proteína de la leche-. El cerebro transforma esta sustancia en la denominada serotonina: neurotransmisor que se sabe está relacionado con la emoción, los estados anímicos y con el sueño.
*Sino intenta con una infusión de tilo, de manzanilla o de valeriana –una cucharada grande de estas hierbas por cada taza-, también se las considera tranquilizadoras.
*La miel es otro “remedio” natural y tradicional que puede actuar como un sedante ligero. En lugar de endulzar el té o la leche con azúcar, puedes hacerlo con miel.
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estoy pasando x un problela de deprecion y tengo problema de anciesa para respirar y no consilio el sueño ya tengo 4 meses haci estoy desperada tengo 29 año y 4 hijos la cabeza me duele mucho aveses no quisiera vivir no se como salir de esto ya estado en manos de siquiatras neurologos y otros mas y nada sigo igual entonse estoy luchando con la fe en dios q me aconsejanmuchas veses pienso q me voy abolves loca x la mente la siento muy debil sierro los ojos y se me bienen pensamiento tras pensamiento raros estoy mui preocupada nesecito ayuda
te aconsejo desconectarte unas semanas del mundo , ya sea dejando de hacer actividades y reducir lo mas posible los decibeles de tu vida .
Por otro lado creo que debes hacer una reinbencion de tu vida ya que eres muy joven y tienes un mundo por adelante aparte de tus hijos que necesitan mucho , “elimina lo malo de tu vida”.
Hola
Mi esposo ha trabajado ya por muchos años como guarda de seguridad privado por las noches , y ahora después de tantos años (13 aprox) no puede conciliar el sueño durante el día cuando llega apesar de que está muy cansado y se le nota la fatiga en su mirada. Hay algo que podamos hacer para ayudarle? Qué puede tomar para conciliar el sueño?