Los Sí y No que te ayudarán a cumplir tu dieta de adelgazamiento

*Tomar un líquido caliente antes de comer (caldo bajo en calorías o té). Da sensación de saciedad.

*Tener en la heladera tronquitos de apio, o rodajas de zanahorias o hinojos frescos, para masticar cuando te da un ataque de hambre (aprovecha sobre todo en verano).

*Utilizar siempre para preparar las comidas recipientes individuales (compoteras o cazuelitas).

*Comprar y consumir productos lácteos descremados.

*Matar los ataques de hambre con un vaso (o más) de agua fresca.

*Tener en el refrigerador aderezos de bajas calorías, compuestos con jugo de limón, hierbas, jugo de tomate, etc.

*Leer los compuestos y la cantidad de grasas en las etiquetas de los productos que compres.

*Enjuagar o “lavar” en un colador y bajo el agua de la canilla los pescados enlatados en aceite (atún por ejemplo). Este “truco” le resta valor calórico.

*Masticar bien lento, al menos entre 15 a 25 veces antes de tragar.

 *Preparar ni servirse comida “de más”, para no tentarse.

*Comer en la cocina, de pie o mientras se realiza otra actividad al mismo tiempo (mirar TV, leer el periódico, etc.).

*Servirse directamente las galletas del paquete o la mermelada del frasco, es preferible servirse la porción adecuada en otro recipiente.

*Si vas a consumir manteca o margarina, es mejor retirarla de la heladera un rato antes para que no esté tan dura y puedas untarla más fácilmente y estirarla mejor (y menos cantidad).

*Comer pedazos de quesos entre horas, a modo de colación, menos si son enteros.

*Al alcohol, un pequeño vaso de vino aporta 150 calorías.

*A pensar que si estás haciendo dieta, basta con realizarla tres o cuatro días a la semana y listo…

*A pensar que los aparatos que vibran o masajeadores o las cremas reductoras son “mágicas”, para bajar peso es necesario tener conducta y cambiar nuestros hábitos, tanto alimenticios como de vida.