¡Me duele el cuello!

¿Muchas horas trabajando?, ¿rato largo ya sentado enfrente de tu PC?, ¿te duele el cuello?, ¿muchas contracturas? Bueno, entonces relájate un poco, ¡ya!

-Primero, siéntate en el borde de tu silla, con la espalda recta pero relajada, y los hombros y brazos también sueltos.

-Afloja un poco tu cuello y cabeza, comienza a rotar tu cabeza, lentamente, sin forzar, hacia el sentido de las manecillas del reloj (derecha). Inspira y espira mientras tiras con suavidad de los músculos anteriores y posteriores del cuello.

-Ahora, inclina la cabeza hacia atrás mientras inspiras y después hacia adelante mientras espiras.

-Finalmente, dirijamos nuestra cabeza hacia uno de los hombros mientras inspiramos, acercando la oreja lo más posible hacia él, luego volvemos lentamente espirando hacia el centro, repetimos pero hacia el otro lado.

Fácil y relajante. Ahora, ¿mejor? Por más intrascendente que parezca esto es de gran ayuda para evitar contracturas en el cuello, es necesario hacerlo de manera pausada, sin prisa, concentrándose en la respiración y no oponiendo resistencia en ninguna otra parte del cuerpo –menos aún en el cuello, cabeza u hombros-. Si practicas diariamente estos sencillos ejercicios no sólo te prevendrán contracturas sin que también te ayudarán a mantener la flexibilidad en tu zona cervical. =)