Parece que ahora realizar media hora por día de ejercicio liviano no basta para tener una salud óptima. Esta es la conclusión a la que llegó el mismo grupo de reconocidos investigadores de la salud que hace unos años habían publicado una serie de propuestas sobre el tipo y cantidad de ejercicio que es suficiente realizar para llevar una vida sana y que, desde 1995, está incluida en las recomendaciones oficiales de
La discusión principal radicaba entre si alcanza con practicar, de manera periódica, sólo ejercicio ligero o si también hace falta hacer alguna otra actividad física más intensa. Este grupo de científicos que pertenecen a
«Hay gente que no ha aceptado o que ha entendido mal las recomendaciones originales. Muchos creen que sólo el ejercicio muy intenso los mantendrá saludables, mientras otros piensan que la actividad física de sus vidas diarias es suficiente para estar bien», escribe en su artículo este grupo de respetados investigadores.
Si bien consideran que combinar ambas modalidades –ejercicio ligero e intenso- sería lo ideal, sostienen que al menos hay que realizar 30 minutos de trabajo físico de ligero a moderado (como es caminar a buen ritmo, por ejemplo) cinco veces por semana, u optar por 20 minutos de algún deporte o ejercicio más vigoroso, como marcha o trote, tres veces por semana. De cualquier manera, advierten que más allá de cuál sea la que se elija es necesario, sí o sí, sumarle dos sesiones por semana de cualquier actividad más intensa –rutinas de gimnasia o de entrenamiento- para cumplir con el propósito de evitar complicaciones tanto coronarias como aquéllas relativas al peso.
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