¿Qué implica una verdadera preparación física?

“Estar en forma” significa poder realizar las actividades diarias, desde las más rutinarias hasta aquéllas “extraordinarias”, sin cansarse. Si pensamos, por ejemplo, en cuántos de nosotros caminamos un poco más rápido de lo normal y nos agitamos, seguramente llegaremos a la conclusión de que tenemos que rever ciertos aspectos de nuestra forma de vida y de nuestro estado físico general.

Ahora bien, si estás pensando seriamente en cambiar, en dar ése primer paso para un estilo de vida más activo y sano, o si ya ejercitas pero tienes ciertas dudas con respecto a qué significa una verdadera preparación física, puedes echar un vistazo al listado de puntos que la componen:

*Resistencia: El mejor ejercicio para adquirir resistencia es el aeróbico (que requiere oxigeno adicional), ya que fortifica el corazón. Para cumplir con su función, la ejercitación aeróbica tiene que ser lo suficientemente enérgica, es decir, debe “quitarte levemente el aliento” y hacer que tu frecuencia cardiaca se incremente y, así, tu corazón bombee más sangre con oxígeno hacia los músculos –claro, siempre bajo vigilancia, cada uno a su ritmo y sin exageraciones-.

*Coordinación: Estar en forma también quiere decir tener autocontrol y coordinación de nuestro propio cuerpo, equilibrio y capacidad de reacción. Todos poseemos naturalmente estas habilidades, en mayor o menor medida, pero hay ciertas actividades y deportes que nos ayudan a desarrollarlas.

*Fuerza Muscular: Aquél ejercicio que apunta a fortalecer los músculos se denomina anaeróbico (contrariamente al aeróbico, no requiere de oxigeno adicional). Tener mayor fuerza muscular no sólo mejora nuestro físico y postura en general, sino que también nos auxilia en la prevención de lesiones y dolores de espalda.

*Resistencia muscular: Se obtiene cuando los músculos realizan movimientos repetitivos y adquieren el suficiente entrenamiento como para mantenerse trabajando sin cansancio, por ejemplo, pedalear en bicicleta a un buen ritmo es una buena forma de adquirirla.

*Flexibilidad: Tener músculos flexibles es sinónimo de músculos fuertes y sanos, además, ayudan a mantener una óptima movilidad e independencia durante los últimos años de vida.

Para que sepas: El ciclismo y la natación son deportes que combinan tanto ejercicio aeróbico como anaeróbico.