Ejercicios básicos y avanzados de abdominales

hola lo que pasa es que soy una persona con ganas de tener un buen cuerpo pero no se cuanto peso debo carga y que ejercicions tengo que hacer quisiera que me ayudara a saber que ejercios puedo hacer ya que soy mm un poco delgado mi peso de 75 kilos y mido 1.80 tengo un aparato universal pero no esta apto para ejercitar algunas partes de mi cuerpo mi problema es cuantas series tengo que hacer y que ejercicios puedo hacer por ejemplo

BRAZO Y SERIES
TRICEPS
HOMBROS
TRAPESIO
ESPALDA
ABDOMEN
PECHO

Y COSAS ASI ESPERO SU RESPUESTA PRONTO Y DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS Y SALUDOS.

Hola mi duda es la siguente no se si hacer en el gym aumetar la masa muscular o solo marcar la misma espero alguna respuesta salu2 gracias

Pues tengo 15 años, mido 1.80 y peso 68 kilos, casi 70 se puede decir, quiero tener abdominales (”tabletas”) y queria preguntar que ejercicios tengo que hacer y de cuantas series y cuantas veces a la semana, para tenerlos lo antes posible pero tampoco machacarme.
Gracias, un saludo, contestar porfavor a mi email. Gracias otra vez

Tengo 16 años y mido 1,7x y peso 50 kg, soy delgado y me gustaria marcar los abdominales (tabletas) lo antes posible y ,al igual que Carlos, sin macharcarme. ¿Cual es la rutina a realizar y de cuanto tiempo? Gracias

hola tengo 16 años mido 1.78m y peso 68kg. me gustaria marcar abdominales (tabletas) lo antes posible, pero sin mancharme, ¿cual es la rutina? ¿por cuanto tiempo?

tengo 15 años mido 1.70 y peso 57 kg para mi altura el peso esta bn
pro lo que sucese es q quiero abdominales quisiera saber como puedo en 2 meses con una buena dieta y rutina sacar abdominales

hol tengo 17 años mido 1.56 peso 56 pero no e podido bajar de estomago me gustaria que me enviaran una rutina y una dieta para bajar de peso

ola tengo 14 años mido entre 1,70 y 1,80 y de peso entre 60 y 70kg kisiera saber ke ejercicios de abdominales debo hacer y de cuantas series para marcarlos,no me importaria machacarme un poco,gracias

solo quiero saber cuales son la mejores tecnicas para mejorar mi abdomen y como hago para aumentar masa muscular y rayarme

hola quiero mejorar mis abdominales que puedo hacer ?

ola tengo 12 años y quero marcar mia domen dego mi correo para que me den ayuda elflaco_ferreira@hotmail.com bay

tengo 16 quiero marcar los pectorales
que
puedo hacer
no tengo ningun aparato
para llevar acabo un ejerciciom
en tonces quiero saber que puedo hacerç
en este caso

quiero saber como marcar los pectorales ya que
los quiero definir que puedo hacer

Hola soy Margarita , latina tengo 50 años mido 1,51 mt. peso 59 K tengo abdomen inferior abultado y flacido, la pregunta a mi edad que tipo de ejercio realizar para por lo menos bajar un poco mi perimetro pelvico el mismo que es de 76 cm. gracias espero respuesta

hola tengo 26 años y peso130 libras, tengo 1.58 de estatura, quisiera marcar mis pectorales, brazos,piernas , pero no tengo tienpo de ir al gimnacio, pueden ayudarme recomendandome que puedo hacer en casa, y si nesesito ingerir alguna vitamina, suplemento o dietas para que los resultados sean mas rapidos. temgo un problema con los abdominales que no puedo hacerlo, meduele mucho la cintura y por esto es la razon que no las hago…. gracias

hola bueno yo tengo 16 años estoy en el gim mido 1.80 y peso 80 yo quiero saber por favor si ese es mi peso ideal o es menos gracias