Causas y remedios contra el Insomnio

Para combatir el insomnio, tenemos que tener establecido un horario fijo, el cual se tiene que respetar lo máximo posible. Básicamente esta sería la solución más fácil y sana, porque no se recurren a fármacos.

El problema de los fármacos cuando son para automedicarse (los que no llevan receta médica) son sus problemas secundarios, que en personas mayores pueden agravar la situación.

El fin de semana, dentro de este campo, es el enemigo de la persona afectada por el insomnio, ya que durante la semana progresa satisfactoriamente gracias a la rutina diaria con su horario establecido, pero el fin de semana sufre modificaciones y echa por tierra todo el trabajo conseguido.

El doctor Ramón Rubio comenta que es muy difícil encontrar casos de insomnio en conventos de clausura. La única explicación posible es que en estos lugares exite un horario rígido.

Las siestas son otro punto a tener en cuenta. El tiempo recomendado para dormir la siesta es de 30 ó 40 minutos, pero esto se ve modificado dependiendo de las condiciones ajenas a la persona, al igual que pasa con las horas de sueño. En los lugares calurosos la siesta se prolonga más, y dependiendo de la actividad física o psíquica realizada se dormirá más o menos.

Es posible saber si una persona sufre de insomnio cuando sufre estos efectos a lo largo de 4 semanas. Será necesario tratar a fondo el insomnio en una persona a partir de los 6 meses.

Vía: Vivir Mejor