La Creatina es una sustancia natural presente en el músculo. Esta sustancia permite incrementar la energía instantánea disponible, por lo que, aumentando su concentración, incrementaremos también la energía de explosión o de arranque (la que necesitamos en los ejercicios basados en esfuerzos intensos y de corta duración.
Los efectos que la creatina produce en nuestro cuerpo son, entre otros, un aumento de la fuerza, capacidad de salto de arrancada, , en sprint, energía total sin olvidarnos de un mejor desarrollo muscular.
La creatina se toma conjuntamente con glucosa y oligosacáridos de glucosa, esto hace posible que la concentración de creatina en el músculo sea de un 60% mayor.
Para un uso recomendado, la Creatina se debe tomar durante los cinco primeros días en dosis de 20 gramos por día. A partir del sexto día tomar 2.5 gramos al día si el producto tiene carbohidratos y 5 gramos diarios si el producto contiene sólo creatina pura.
Recuerdo que el uso de Creatina está recomendada para el atletismo, saltos de altura y longitud, musculación, deportes colectivos de balón, etc.
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