Ejercicios para perder barriga

No entiendo nada, llevo muchos meses, quizás ya cerca de un año informándome sobre la alimentación sana, para perder peso o mantener un peso adecuado, y en la mayoría he leído o me han dicho que:
- los frutos secos a pesar de su alto contenido en grasas son de las grasas de la variedad más sana posible (como el OMEGA 3 y ácidos grasos monoinsaturados)que las NUECES avellanas, almenras, pistachos etc, favorecen la pérdida de grasa corporal y son caridosaludables (elementalmente siempre controlándose) y que es mejor elegir los frutos con cáscara para preservar las vitaminas y minerales y evitar sal y aditivos añadidos. Y encambio aquí en vuestra página poneis que las NUECES son alimentos a EVITAR, no entiendo nadita. Luego también decís que es mejor hacer las tres comidas diarias (desayuno, comida y cena) y no comer entre horas; y dietistas estudiados o en revitas u otras páginas ponen que es aconsejable realizar 5 comidas al días, las 3 más importantes son esas pero luego es aconsejable 2 tentempiés:1 al medio de la mañana y otro en la merienda para evitar llegar con demasiada hambre a las otras comidas. Y eso, que no sé que pensar, cada maestrillo tiene su librillo pero es que así la gente que necesita información no sabe a quién creer y que consejos seguir.
Un saludo y espero que me contesten a mi correo

Estoy deacuerdo con gema, bueno es verdad que estas ayudas que uds. dan son gratuitas pero creo que deben mejorjar en la parte de lo real y lo imaginario…………..ok

estoy a dieta con la casa de naturhaus llebo tres dias andando me he comprado un aparatito de medir calorias pero ando a paso muy lijero 1 hora de reloj todos los dias me marca que pierdo entre 75 y 90 calorias se pierde tan poquito ya que he leido en una tabla que se pierde de 150 200 calorias la hora ,este invierno me apuntare a un jibnasio ,peso 77 kilos mido 1,56 me gustaria quedarme en 60 kilos tengo 41 años cumplidos el 4 de agosto.¿son muchos verdad?me refiero a los kilos a perder, estoy bastante desanimada medais algun consejo porfa .un saludo y muchas gracias.

WeStLiFe (bart simpson) Eres un racista

Hola, Isabel….he leido tu mensaje
y curiosamente tenia el mismo problema la diferencia es que soy más bajita…..y te cuento mi secreto, con el cual he pérdido 12 kilos de 68 ahora peso 56, mi secreto hacer el amor, por lo menos 3 veces a la semana…si puedes añadir a tu dieta proteinas sexuales (tu me entiendes)…todo lo logre en 1 mes y 3 semanas.

yo hago el amor casi todos los dias y me engorde mas

Hola amigos tube un bebe hace 6 meses y deseo rebajar un poco la barriga, pero fue cesarea necesito un consejo que ejercicios es mas recomendable. y se puedo hacer ejercicios de maquina o pesas.

hola, hide una dieta y baje demasiado peso: se me acabo el trasero… como hago para engordar y aumentar mas mi trasero?

ami me gusta hacer el amor pero mi mujer igual engorda

hols gema como estas, mira yo tengo 20 anos era modelo pesaba , 110 y ahora 180 e shorrible subir de peso lo se, pero te cuento algo creer aver encontrado la solucion y es confiar en uno misma, pensar que uno si puede y , no comer despues de las 730 pm ,
eso ayuda muchisimoo , no sabes, espero que escuche lso que te digo , esoty en un processo igual que tu oajla bajemos pronto ,
no comas, basura, no fumes, difruta sal con tus amigas amigos, y no hagas el amor con la misma persona, se escuah raro esto pero por esperiensia propia te lo digo , es super, y te siente srealizada, ohhhh y ponte bonita pintate, y rie, mira que tanto estres te esta engordando , cudiate yun beso slaudes a todos, hahah y disulpen mi commments ta abierto ,

hola me da demasiad pena pero teng q decirl teng 15 anos voy para los 16 peso 66 y mido 1 58 por fa ayundenm q hago estoy haciend dieta tomand agua he perdid km dos kilos las caderes me bajaron

Bueno yo si que estoy preocupada … pues antes estaba en unas 260 lbs. logre bajar hasta 150 de una manera saludable pues hacia ejercicios , en casa en el gym cuidaba muchisimo mi alimentaciòn y pues me alarmaba pues estaba horrorosa a los 17 algo q no me parecia …. BUeno dedicaba muchisimo tiempo a verme hermosa pero entre a trabajar y el maldito estress acabo conmigo jajaja pues empeze a subir poco a poco y pues aumente unas 20 lbs y tome medidas me inscribi en el gym y too pero no consigo rebajar la panza aclaro q antes hacia 200 abdominales diarias .. ahora no puedo porq trabajo y estudio pero estoy dispuesta a hacer lo que sea , si lo que sea pero de una manera saludable porq eso de la vomitadera no no no …. Asi que consejos los espero porq estoy desesperada…………… bueno no tanto pero si quiero rebajar abdomen porq no se ve estètico .. como referencia mido 1,70 cms y pues calculo que estoy ahora en 170 lbs demasiado buaaaaaaaaaa……. . eternamente agradecida mi correo susana.utterman@hotmail.com
saludos afectuosos y arriba pa todas las q q queremos bajar
Susie..

mmmm aala es un problema q nos toka a nosotras buuuuuuu
yo tomo cerveza a montones XD y mi baliga empezo a crecer ya van 10 cm tmr … ns q hacer u.U

hola.yo también estoy a dieta, como gran parte de la sociedad!la verdad es que dependiendo de la época, haciendo las mismas cosas, adelgazo más o menos. sí es verdad que los consejos que nos dan arriba son eficaces, o por lo menos a mí me sirven. hago una dieta, hago 5 veces a la semana deporte y la verdad es que poco a poco voy viendo los resultados. no creo en dietas milagrosas de adelgazar en un par de meses, porque luego recuperas el doble, así que PEÑA, poquito a poco.yo perdí 26 kilos y he recuperado 5, y a por ellos voy.chao!

HOLA A TODOS YO LLEVO UN TIEMPO QUE POR MUCHA DIETA QUE HAGA NO PIERDO NI UN KILO Y CUANDO LO PIERDO ENSEGUIDA LO VUELVO A RECUPERAR Y ES DESDE QUE DI A LUZ NO SE COMO QUITARME LOS 15 KILOS QUE ME SOBRAN SI ALGUIEN TIENE UN METODO EFICAZ QUE SE PONGA EN CONTACTO CONMIGO EN EL MESSENGER ESTA ES MI DIRECCION elenhp82@hotmail.com

Hola!!

Saludos desde méxico!! =)

pues soy un chavo de 21 años, el año pasado comenzé con una sana alimentación. Van 12 meses de eso ya. Para mí, fué importante primero controlar mi peso. Verán al principio no podía hacer ejercicio, debido a que pesaba aproximadamente 95 a 96 Kg, mi estatura es 1.67 mts, y el ejercicio en esas condiciones es demasiado doloroso. Entonces decidí controlar mi peso primero. Deje de comer pan dulce, grasas, refresco, deje de cenar muy pesado y también dejé a un lado los excesos y antojos altos en calorías, tomar 2 litros al día de agua, no fumar ni beber alcohol tambien ayuda!!!. Cuando empezé a perder peso comenzé a correr poco a poco y a ejercitarme. Ahora peso 68 Kg y me siento genial. Comenzaré ahora a fortalecer mi cuerpo con ejercicios como los que me recomiendan en esta página. Saludos y si se puede!!! chekenle es cuestión de voluntad

Saludos

hola tengo 28 años no tenia feo cuerpo inclusive al tener mis 2 hijos , pero resulta q desde hace unos meses me e disparado como loka pesaba como 65kilos y ahora toy en 75 y mido 1.64 necesito ayuda por favor contestenme no quiero seguir subiendo de peso, gracias.

debes bajar de peso haciendo el amor todos los dias mañana y noche ,,,,,,,,,,ya que el hacer el amor y los besos apasionados requieren de un alto nivel de gasto calorico y a yudan a bajar peso en un 40% ….es en serio .

Amigos y amigas, este asunto del peso es un asunto delicado, no solo afecta a la persona fisicamente sino que tambien afecta sicologicamente.Yo quisiera expresar que a pesar que no tengo problemas de peso, insto a todos y todas las personas a que se esfuercen dia a dia por hacer ejercicio, saquen 20 minutos del dia y realicen alguna actividad fisica, caminar , correr, gimnasia, natacion, bicicleta, etc , cualquiera que esta sea , midan las cargas de comida, coman en menor proporcion , coman mucha ensalada, tomen agua, respiren aire limpio y fresco, coman frutas, consuman menos carnes rojas.Despues de realizar ejercicio, es recomendable darse una ducha para que se habran los poros y salgan las impurezas acumuladas en el organismo, notaran la diferencia.
Con esto no estoy descubriendo el agua tibia, pero les ayudara a sentirse mejor, en cuanto a la parte sicologica del como me siento por que estoy con algunos kilitos de mas, tengan paciencia, sea felices,no piensen en los demas, piensen en ustedes y su salud. saludos.

todo esto es un fiasco es mejor kedarse komo dios nos trajo al mundo o no?

uuy estoy harta de ser pansúuuuuuuuuua, con todo mi cuerpo estoy satisfech menos la panza que horrible y no puedo hacer ejercicios, porque tengo mes y medio que parí, me cuelga que horrible, uuuuuy

ps yo kiero adegazar xk tengo 11 años y pero 29 pero aki no esta mi rezon

bueno la verdad mido 5″2 y peso alrededor de 170 bueno la verdad talvez en persona no me vea tangorda pero me siento de lo peor trato de todo y no puedo alguien me dijo k hacer el amor pero todaviua no me an explicado exactament. eh tratado diteas pero si bajo al siguiente dia ya las ehy subido no se k hacer i me estoy volviendo loca si alguien me puede explicar eso lo del el sexo ome da mas opiniones al chikita17174@live.com

Os doy consejos, soy una chica bastante sana, mi madre estudió dietética y nutricion pero no lo ejerce lo hace por vocacion ademas no le gusta las mentiras ke hay en este mundillo de dietas etc… os puedo aconsejar unas pautas, para alimentarse bien y con las ke seguro ke perdeis algo de peso…

Contestando a lo del principio, ciertamente los frutos secos si que engordan y abstante, yo los tuve ke tomar todo el invierno pero por ke tuve bastante anemia, y aún así solo tomaba 3 nueces al día ke tienen mucho hierro pero tampoco me pasaba, por ke si engorda…

Presente debeis tener ke importante mucha fruta almenos 2 o 3 piezas al dia si entre hambre teneis hora, fruta, manzana, pera, mandarinas, sandía….

Al día sólo 100 gramos de pan, es decir el pitufo del desayuno
! mas o menos, es una regla básica para adelgazar ay k dejar el pan (y los fritos, etc porsupuesto), el pan 100 gramos, si lo pesais y veis ke pesa 80 gramos pues os podreis permitir los otros 20 con la comida, en la cena no….

Nose yo aconsejo un desayuno bueno, el desayuno es bastante importante y no se engorda por ke estamos durante todo el dia en movimiento, asi k un pitufo un cafe un zumo, …. a media mañana os podeis tomar una fruta, u otro zumo… pero comed algo a media mañana asi no llegareis con tanta hambre al almuerzo….

En el almuerzo yo aconsejo segun un solo plato, si son unas lentejas o un potaje, guiso de patatas, (guisos hechos con versuras sin chorizos, etc), si es un plato contundente con un gran plato creo k no hara falta más…. si comeis algo menos contundente digamos pues lo podreis acompañar de una ensaladita, un tomate picado…

en la merienda eso depende de la hora ala ke ceneis o comais, yo en la merienda tomo un yogur si tngo hambre, en el mercadona los hay de sabores, y 0´0, tb, podeis tomar fruta, una taza de te…

Y la cena los mas ligera posible, intentemos ensaladas, un pescadito a la plancha, asi como filetitos de pollo a la plancha, o unas verduritas hervidas… hay bastante…. para elegir…

Despues de la cena eso ya depende yo a veces como una fruta, me gusta comer mis tres piezas al dis….

Otra cosa importantiiiiiissima, ejercicio si sois un pokito vagas ke yo tb me considero un pokitin, o un gimnasio k alk haber pagado iras, o yo en mi misma casa viendo la tele me pongo enfrente de la pantalla a pegar saltitos, como si estuviera corriendo estaticamente, o irse a andar una horita todos los dias… depende todo de la persona, si el ejercicio es mas fuerte ocn tres dias a la semana estara bien….

Bueno espero haberos ayudado, deciros ke no soy nutricionista ni nada, os aconsejo por ke se de estos temas… Y decir ke no creais dietas milagros a esperar un pokitin de tiempo mas con nuestros michelines pero luego los resultados perduraran. Y por ultimo hay ke comer de todo para una dieta ekilibrada!

Solo reducir el pan, las pastas (2 veces en semana o asi), los dulces, frituras y comida basura!

para lo ke sea me preguntan o lo ke sea!!!! graciasss

hola, lo mejor para mi ha sido seguir esto al pie de la letra: 1 vaso de agua en ayunas si es tibio mejor, iras al baño super puntual, desayunar bien nada de un cafe solo: tostada, cereales, galletas,….mejor cosas con poco azucar, a media mañana 1 fruta, al medio dia una fruta y despues un buen plato de lo que toque ese dia, ensaladas,…(si tomas la fruta antes de la comida, ayuda a la digestion y encima rellena hueco del estomago para no comer tanto, nada de dulces, en la merienda, fruta, leche, tostada de sandwitch con queso y jamon york por ejemplo, y en la cena: nunca fritos, ni dulces, tenemos que pensar que es lo que mas nos engorda, al hacer la digestion relajados, sin quemar nada: leche, yogurt, frutas,ensalada, sopa, algo a la plancha mejor pescado o carne de pavo o pollo, esas cositas, un tiemecito y veras los resultados, lo que nos falla es la voluntad

ola xicos decidme k puedo acer para adelagarzar unos kilito de mas
pero sobre todo para perder barriga

Quiero eliminar algo de barriga y reducir grasa en cintura, se me acumula por el uso de antidepresivos y ansioliticos

Hola a todos tengo 21 años mido 1.58 cm y perso cerca de 45 kilos. soy muy delgada pero a pesar del ser delgada tengo una barrita, se me ve muy feo, ya me han dicho que debo de bajar y nose que hacer soy muy floja con los ejercicios es muy triste pues me dedico a bailar y al ponerme uno que otro vestuario se me nota mi barriga me siento mal con esto espero que alguien me aconseje ah.. tanbién reconosco ue no pongo de mi parte pues como muchos dulces y chocolates

TENGO MES Y MEDIO QUE TUBE A MI BEBE ES UNA NENA HERMOSA ES LO MAS IMPORTANTE EN MI VIDA,PERO DESDE HACE UNOS DIAS ME HE SENTIDO MUY MAL POR QUE LE ESTOY DANDO PECHO Y EN VEZ DE ADELGAZAR ME SIENTO MAS GORDA,MI BEBE COME MUCHO Y M ECONSUME TODO EL TIEMPO Y ME SIENTO MUY ESTRESADA ,ME SIENTO FEA Y MI AUTOESTIMA ESTA MUY BAJO NO SE QUE HACER ES MI PRIMERA BEBE Y TENGO 22 AñOS POR FAVOR AYUDENME Y DIGANME QUE EJERCIOCIOS PUEDO HACER Y ASI MI PROBLEMA ES QUE NO M EGUSTAN LOS VEGETALES Y NO SE QUE DIETA LLEVAR Y TAMBIEM NO PUEDO LLEVAR DIETA POR QUE LE ESTOY DANDO PECHO A MI BEBE MUCHAS GRACIAS Y ESPERO SU RESPUESTA

hola m3 gustaria mucho q alguien de todo corazon me diga COMO ADELGAZAR EL ABDOMEN ESQ LLEVO MUCHO TIEMPO EN EL GIMNasio pero no logro bajar la barriga y la verdad me mantengo acomplejada por no poderlo lograr porfavor si alguien sabe de un ejercicio o una dieta efectiva q me ayude le agradeceria mucho pero q sea algo sano nada de pastas o cosas asi algo natural porfavor gracias q dios los bendiga

to es mentiara lo puedo asegurras

lo k pasa s k sois unos zampabollos!!si hicierais mas ejercicio y os preokupaseis menos de esas dietas supermilagrosas…¬¬

teresa,nos podrias indicar ké es lo k acs exactamnt en el gimnasio??

teresa si comieras adecuadamente y hicieras una dieta rica en proteinas y minerales y haciendo sobre todo muchos abdominales talves podrias bajar tu barriga

OHHHHH,dios,s k nadie ha entendido nada,no se trata solo de comer adecuadamente(k tambien)xo lo mas importante es perder la grasa y trabajando abdominales no pierdes la grasa!!a ver,pierdes,xo no la necesaria,necesitas korrer 15-20 min diarios (tp tanto xo no staria mal) y a parte,si,acer abdominales,xa trabajar el musculo,ojo,no para perder barriga…
si trabajas abdominales sin correr,lo uniko k haras sera marcar musculo…debajo de la capa de grasa,de modo k seguiras kn la barriga…

hola, he estado cuidandome con las alimnetacion sana y cada vez gano mas peso la verdad ya estoy desesperada porfa un consejito graciassssssssss

hola pues yo tengo 22 años y pesaba 77-78 kg me apunte a un gimnasio media hora diaria y llevo como tres meses en el y ahora peso 63 kg no hago dieta es mas como bastante pero procuro no comer comida rapida ademas llevo un par de semanas que voy a correr como 1 km y medio porque me gusta mucho el ejercicio y me siento genial

gracias loli,y enhorabuena!eres una crack!!!
lo veis, gordit@s??no hace falta hacer nada raro,kojones,lo k pasa s k sois unos vagos,media hora,en tres meses,y ni sikiera sois capaces de eso??en fin…no words…

hola a todos simplemente quiero dar un consejito, todo placer es bueno, pero sin abusar d nada. la persona con sobrepeso quizas ha de privarse un poco mas de sus placeres, pero no de todos, por que la felicidad tambien es a parte d sentirnos bien con nuestro fisico, sentirnos bien comiendo. El ejercicio moderado hace que a parte de quemarnos todo tipo de grasas innecesarias para nuestro organismo, nos proporciona salud para nuestro cuerpo. El sobrepeso es una enfermedad igual que la delgadez.Por eso delgados o gordos todos nos emos de cuidar! No dejeis de comer simplemente para aquellos q les cueste mas perder un consejo les doi que ami me a dado resultado:
- Cada vez que coman no reposeis, por que reposando tardamos mas en hacer la dijestion entonces si desayunamos y nos sentamos lo unico que logramos es que a ala hora de comer aun tengamos restos del desayuno en el estomago proporcionando el doble de comida para digerir y si despues de comer nos tumbamos a dormir.. ay no quemamos nada. Provad despues de cada comida dar un paseo por la calle unos 20 minutos, vereis como poco a poco ireis perdiendo volumen.
- Otro consejo es el tipico de comer despacuio, comiendo poco a poco y masticando mas las comidas logramos tragar menos aire causado por la ansiedad y no lo mismo digerir un alimento triturado q no uno semientero. Lo que provocamos tamien masticando lento es comer menos cantidad por qu tardas un poco mas.
Espero que estos dos consejitos les ayuden gracias

oye kurt19 estas flipao o ke te pasa a ti? deja de juzgar a la gente ke escribe aki sin conocerlos y de llamar vago a todo el mundo,posiblemente yo haya hecho mucho mas ejercicio ke tu en toda tu vida asike no vayas de chico superguay de gimnasio y si vas a decir algo ke sea para ayudar 15 minutos corriendo??? jajajaja en fin….tendría ke ser media hora minimo…bueno y para la demás gente decios ke la unica solucion aunke suene a topico es sobretodo hacer ejercicio al menos 3 veces por semana 30 minutos minimo sobretodo ejercicios aeróbicos si kereis perder grasas y una alimentación muy sana sobretodo ojo con las cenas,tienen ke ser las menos calorías posibles

Hola, estoy totalmente de acuerdo con Laury en todo.
tb os quiero decir que teneis que tener mucha paciensa no se engorda en un dia asi que no pretendas adelgazar en 2 .
paciencia comer sano y muy importante a sus horas , no os salteis niguna comida se deveria comer 5 veces al dia , desayuno sano como por ejemplo un cafe ó cortado con leche desnatada una tostada con margarina poca cantidad y un zumo naranja ayuda a empezar un buen dia importante las vitaminas, y mejor aun desayunar cereales ricos en fibra bueno no os estoy diciendo nada nuevo.
a media mañana algo de fruta una manzana , pera , etc..o yogur desnatado es lo q estoy haciendo yo y se que lo conseguire. muchos animos y ganas pensar en esa tienda que entrais siempre y os quedais con las ganas de comprar algo que os gusta y veis puesto en los manequins de la tienda y pensais ojala fuera asi me compraria mogollon de ropa chula . pues eso NO es impossible para nada solo ay que tener fuerza y en vez de pensarlo pues hacer algo para conseguir poner la ropa que quieras y lo mas importante que la mayoria nunca piensa en ello mientras somos jovenes, es mas que en la ropa pensar en la SALUD ahora a muchos no nos pasa nada pero con los años ya fliparemos ya .
ejercicio aerobico es el mejor para perder volumen y peso .
Con respecto a kurt19… no te hiba a decir nada pero mira por donde que no me voy a callar.
cres que hablando asi a la gente estas ayudando ?
creo que te as equivocado de foro deverias ir al apartado de los chulos creidos.
no deverias ir por la vida creiendo que lo sabes todo ya que cada dia se aprende algo nuevo como por ejemplo hoy aprendes a darte cuenta de que eres una persona negativa para este tipo de ayudas.
bueno a todo/as las demas personas fuerza que se puede conseguir , yo me e puesto 2 objetivos al empezar este año 2008 uno de ellos esta logrado al menos llevo ya tiempo y es dejar de fumar llevo desde el dia 12 de noviembre del 2008 este año sin fumar ,asi que ahora estoy con mi segundo objetivo , adelgazar.Mido 1,63 y peso 73kg . no me pongo una fecha pero si la seguridad de lograrlo poco a poco .
os envio un abrazo muy fuerte y besitos a todos/as y muchos animos adelante lo conseguiremos. Naty.

Estoy adelgazando, y como me aburro cuando hago ejercicio, cambié el metodo, ahora bailo (en casa) una hora de salsa, es divertido y terminas con el ánimo por las nubes, a mi me da resultado.

ah se me olvidaba y si en algún momento me entra ansiedad por la comida, una cápsula de valeriana.

ola!

esque no puedo parar de pnsar en la komida
i quiero adelgazar k puedo hacer¿?
ago ejercicioss pero se me inchan las kaderas
i me siento muy inchada

hola queria preguntarles que puedo hacer para subir de peso mido 1.64
peso 52 kilos tengo 33 años madre de un bb de año y medio quisiera
aumentar caderas, lavantar el derrier, tener firmes los senos y bajar
la gracita que me qedo despues de haber sido madre, muchas gracias

peso 85 kl estoy desesperada no se que acer para adelgaSAR SI TU ME DAS UN CONSEJO PROMETOSEGUIRLO AL PIE DE LA LETRA POR FASBOR NESECITO ALLUDA.

hola soy mariela y quiero dcirles q lo mjor q hay para bajar d peso es la fuerza d voluntad,hago dieta x cuenta mia y siempre bajo lo q deceo..los domingos m doy mis gustos para no cansarm,camino y ando en bici una hora x dia d luns a sabado y m cuido en no comer cosas con tanta grasa pero como lo quiero moderadament,lo mejor es q siempre pienses q podes..y no dependas d nadie para salir a caminar,arranca sola y listo..ojala t sirva mi consejo..suert

Quisiera que me envien ejercicios para deducir la barriga, asimismo que debo comer ya que hace 10 días empece a tomar liquidos y comer todo LIGHT frutas, ensaladas de verduras trato de no comer fideos ya saque de mi almuerzo el arroz, por favor orientenme para saber si hago lo correcto.

Muchas gracias

Rosita

hola rosita,quiero comentart q no es necesario q saqs el arroz d tu dieta ya q es bueno comr arroz integral,tampoco todos los dias..tendrias q andar mucho en bici si tns y t gusta,o caminar una hora todos los dias,tambien pued sr aerobic lo q mas t gust pero ponet y hac algo todos los dias y siempre una hora…dat un gustito debs en cuando para no cansart d comr siempre lo mismo..espero t sirva,,beso y suert¡¡¡

soysssss unos gordos

hola
tngo 15 años y en verdad me siento preocupado por mi gordura peso 61 y me siento mal por mis condiciones kisiera k alguien me recomiende como bajar de peso .

YO LO QUE HICE FUE NO COMER MAS PESABA 70 KILOS Y EN UNA SEMANA AL NO COMER NADA VAGE 5 KILOS ESTO NO ES SANO PERO MI CUERPO NO ME PIDE ALIMENTOSA DE SER POR QUE TOMO MUCHA AGUA Y FUMO MUCHO O QUIEN SABE PERO EL PUNTO ES SOLO LIMITANDOME A COMER TANTAS GRASAS NO ENGORDO CUANDO YEGUE A LOS 60 KILOS ENTONCES COMERE PERO MODERADAMENTE NO MIS 3 COMIDAS ALDIA COMO ESTOY ACOSTUMBREDO NO DIGO QUE SOLO DEJANDO DE COMER SE VAJA DE PESO PERO SI EL PROBLEMA ES QUE ENGORDO CUANDO COMO MUCHO MEJOR COMO SOLO CUANDO LO NECECITE NO POR PURO PLACER AUNQUE COMO ME GUSTA LA COMIDA MEXICANA PERO NIMODO A LIMITARME POR OTRA SEMANA jajaja TAMBIEN AY QUE ASER EJERCICIO DIARIO

Piere…lo que aconsejas es una salvajada, no puedes dejar de comer, en fin, si tu lo haces, allá tu, pero eso no es para nada sano, pero claro, teniendo en cuenta que fumas…qué más da matarse un poquito más,verdad?…Para Crhistian, decirle que me gustaría saber cuanto mide, porque 61 kg para tener 15 años no suena nada exagerado, a no ser que no pases del 1′60…y bueno, en lineas generales, para todos, decir eso, que mucha fuerza de voluntad, hacer ejercicio diario y restringid ciertos alimentos, alcohol…y cuando consigais el peso que buscabais…pues oye, de vez en cuando os podéis dar un capricho, que no estais entrenando alto rendimiento!…además como dice mariela, el truco está en la cantidad, podemos comer de todo, pero siempre en dosis justas, no podemos comer lo mismo de ensalada que de chocolate pero no por esto vamos a privarnos del chocolate totalmente…

esque si haces el amor mientras te comes chocolate no haces nada GORDA

dejaros de bobadas lo importante es estar sanas y si estais gordas k?? pos k vivan las gordas felices!!!!

hola creo que es suma mente dificil para mi dergasar soy madre de tres ninos solo tengo 30 anos y mientras mas ago dietas mas engordo y ya mi auto estima comiensa a bajar mas y mas ya que estoy sola y se me hace dificil consegir pareja pues tengo mucho complejo,y pienso que era mas facil adergasar cuando tenia solo 25 anos que ahora que ya entre a los 30,,dios bendiga..