Consejos para no engordar. Mantén tu peso ideal

Estamos acostumbrados a ver dietas tanto para engordar como para adelgazar, pero pocas veces tenemos a mano información sobre qué comer para mantenernos en nuestro peso ideal.

Este consejo lo que busca es comer justo lo que nuestro cuerpo necesita, es decir, no añadiendo calorías innecesarias.

Para comenzar con estos consejos, podemos empezar mismamente desde el hogar, siguiendo estos puntos:

• El primer plato que sea muy ligero, una ensalada por ejemplo.
• Limitar el número de platos que se llevan a la mesa.
• Evita los refrescos durante la comida, lo ideal es agua o una copa de vino.
• Evita echar la siesta, lo mejor es salir a dar un paseo (siempre que se pueda)
• De postre, fruta natural, manzanas asadas, etc…
• Respeta las comidas, no dejes de desayunar para luego poder comer más.

También podemos mantener la línea en restaurantes o bares:

• No tomes, o de tomar que sea con moderación los aperitivos (pueden tener igual número o mayor de calorías que la comida)
• Evita frutos secos, snacks, fritos, embutidos..
• Toma sólo canapés vegetales y sin mantequilla.
• Bebe con moderación (el alcohol es lo que más calorías añade).
• Si tienes que comer carnes, que sean magras sin relleno, sin piel y sin salsas.
• De primero, come en casa, ensalada, consomé o puré.
• De segundo lo ideal es el pescado.
• No tomes postres ni licores, si hay que tomar algo que sea un café.
• No alargues las comidas demasiado porque puedes caer en la tentación de picar algo.

Con esto lograremos mantener nuestra línea. Como véis son consejos que no requieren gran dedicación, tan sólo una pequeña modificación de nuestra rutina a la hora de comer.

A continuación muestro una tabla con pesos aconsejables tanto en mujeres como en hombres: