Dieta para ganar peso

Buenas os voy a esplicar mi caso,pues no se acopla esta dieta a lo que yo busco.Para empezar mido 1.70 y peso 55kg con 31 años hago ejercicio pues juego al paintball y trabajo como mozo de carga,nunca tengo mucha hambre , enseguida me harto y pesar la comida no me va, me veo escañao,y lo he intentado casi todo lo maximo que he llegado a pesar ha sido 60kg en la mili y no daba ni palo al agua todo el dia en cantina comiendo y na,ademas cuando gano algo de peso luego lo pierdo enseguida haber si sabeis alguna solucion que se me acople

Que no se te acopla esta tabla?, te va como anillo al dedo, te explico por que:
No comes muchos porque no tienes hambre y te llenas enseguida, te pasa como a mi.
La solución, en vez de comer desyuano, comida y cena, mete 2 comidas más entre medias. A las 2 ó 3 horas de comer vuelve a comer. La fruta despues de la comida, ejemplo plátanos engorda bastante, el pan con la comida también, dormir siesta después de comer también, los refrescos también, etc

jimi si de verdad te preocupa tu peso puedes ir a un medico, gymnasio o por internet y buscar una dieta estandar. comidas cada dos horas y sobre todo antes de dormir que lo que puedas comer ahi no lo vas a quemar.

Depende hasta que punto te importe ganar peso, podrias optar por ver a un naturista, aqui es donde hay que pagar pasta, pero el naturista te hace unos analisis y te da una dieta hecha exclusiva para ti por lo que los resultados seran mas notorios.

La dieta que pongo como ejemplo ha sido sacada de un nutricionista, por lo que es una buena dieta, luego siempre cada uno necesita modificaciones

Siempre me siento debil y muchas veces cansada pero no me da mucha hambre y cuando como al primer o segundo bocado ya se me quita, que se ghace en estos casos algun suplemnto que puedas sugerir y que tipo de rutina o ejercicio recomioendas y cuando logro comer bien y sentirme bien por cualquier cosa termino igual.Muchas gracias

si al segundo plato ya se te quita el hambre, no comas, seguramente a la hora vuelvas a coger hambre, en ese momento te comes otro plato, y cuando vuelvas a tener hambre, otro plato. En esta dieta se dice de comer cada 2-3 horas, precisamente por el problema que comentas

HOLA SOY CARLOS,Y VIVO EN MONTEVIDEO URUGUAY,Y ANTES DE EXPONERTE MI PROBLEMA DEBO AGRADECERTE,MUY SINCERAMENTE POR USAR TU TIEMPO A AYUDAR A LOS FLACUCHENTOS COMO YO,MIRA,MI CASO ES BIEN DIFISIL Y ENTENDERIA SI NO TIENES CONSEJOS PARA MI,PUES TE CUENTO QUE HACE 11 AñOS DEBI SOMETERME A UNA GASTRECTOMIA TOTAL,O SEA ME QUITARON TOTALMENTE EL ESTOMAGO Y ME HICIERON LO QUE YO LLAMO UN CIRCUITO RARO EN EL LUGAR DEL ESTOMAGO,TE ACLARO QUE ESTA OPERACION FUE DEBIDA A QUE TENIA EL ESTOMAGO TOTALMENTE TOMADO POR CANCER,PERO GRACIAS,A DIOS,Y A LOS EXELENTES MEDICOS QUE AQUI TENEMOS,TE DIRE QUE EL CANSER SE FUE POR COMPLETO,LUEGO DE LA OPERACION,CONCLUCION HACE 11 AÑOS QUE SOY UNA PERSONA SANA,PERO OCURRE QUE HOY TENGO 53AÑOS,MIDO 1,81 PERO NO LOGRO PASAR LOS 54KILOS,YA TE IMAGINARAS COMO ESTA MI AUTOESTIMA,VIVO DEPRIMIDO,QUITE TODOS LOS ESPEJOS SOBRE TODO EL DEL BAñO,PUES A PESAR DE ESTAR SANO,MI IMAGEN ES ENFERMIZA,Y MI ROSTRO HUESUDO,Y TE COMENTO QUE ME TRATARON NUTRICIONISTAS,Y LLEGARON A LA CONCLUCION QUE NO GANARIA PESO POR LO DE EL CIRCUITO QUE ESTA EN LUGAR DEL ESTOMAGO ES COMO QUE NO TRABAJA COMO UN VERDADERO ESTOMAGO CREO,SOLO ME RESTA INCLUIR PARA TU MANEJO SI ES QUE QUIERES O PUEDES ENBARCARTE EN ESTA LOCA AVENTURA DE INTENTAR ENGORDARME,QUE,TOMO TODOS LOS DIAS DESDE HACE AñOS:VITAMINA C 1G,VITAMINA E 400 UI,LECITINA 1 G,COMPLEJO B 1CAPSULA,MULTIVITAMINICO 1CAPSULA,AMINO 3000 1CAPSULA,VITAMINA A 25000 UI,CREATINA MONOHIDRATO 1 CUCHARITA DE TE,DIARIA ECEPTO,EN EL PERIODO DE CARGA QUE ES LUEGO DE HABER DESCANSADO DE TOMARLA UNOS 15 DIAS QUE ALLI TOMO 1 CUCHARITA 4 VECES AL DIA,BIEN SIGO,TOMO UNA TAZA NORMAL DE CALDO DE POLLO O CARNE,A LA QUE LE ADICIONO CACEINATO DE CALCIO,AL MEDIO DIA Y A LA CENA,Y TOMO 2 TAZAS AL DIA DE ENSURE QUE ES COMO UN BATIDO,BUENO CREO QUE A ESTAS ALTURAS YA NO TE DA NI PARA CONTESTARME NO PUES SOY UN CASO PERDIDO,O LO QUE SERIA MAS ADECUADO DESIR SOY UN FLACO PERPETUO,VERDAD ?…….A ME OLVIDABA HAGO 3 VECES POR SEMANA PESAS,CREO QUE GRACIAS A ESTA COSTUMBRE TENGO LOS MUSCULOS BIEN MARCADOS Y TENGO MUCHA FUERZA,AL GRADO QUE EN EL GIMNACIO,MUCHOS AL VERME AUN NO SE ACOSTUMBRAN A VER COMO LEVANTO PESOS QUE ALGUNOS GORDITO NI LLEGAN,EN FIN NO TE ABURRO MAS Y SOLO ME QUEDA AGRADECERTE LA AMAVILIDAD DE HABERTE LEIDO TODO ESTO,Y BUENO SI ME CONTESTARAS QUEDARIA CONTENTO AUNQUE NO ME DES TU TAMPOCO ESPERANZAS,PERO QUIZA TEGAS ALGO DE MAGO,NUNCA SE SABE,ALGUIEN DIJO QUE NO HAY PEOR TRAMITE QUE EL QUE NO SE HACE,POR ESO ESCRIBO ESTO PERO CREO QUE LO MIO NI UN MAGO,UN ABRAZO MUY CINSERO,,CARLOS ADRIEL,HASTA PRONTO……………

hola tengo 24 años y todos me confunden con una niña de 16,mido 1.64cm y peso 49 kg, hace poco estuve en un gimnasio y logre un peso de 58kg fue tal mi emosion me sentia super bien con animos sana, pero luego la universidad la rutina el estres y la depresion por la cual estoy pasando me bajaron en menos de una semana,creo ke baje mas de lo ke pesaba anteriormente estoy en 45kg. ya no se ke hacer para ganar peso ayudame… gracias.

claro, lo que sube rápido, baja rápido, lo que tienes que hacer es una buena dieta, reposos y comer muchas veces al día, unas 5 comidas cada 3 horas

Hola Me llamo favio tengo 20 años y peso 65 kilos. Bueno la dieta es buena y la voy a poner en marcha conmigo. la cosa es q yo practico natacion. y tengo entrenamientos fuertes. tu crees que pueda subir la cantidad de peso q pones hay ?

Hola Me llamo favio tengo 20 años y peso 65 kilosY mido 1.81 . Bueno la dieta es buena y la voy a poner en marcha conmigo. la cosa es q yo practico natacion. y tengo entrenamientos fuertes. tu crees que pueda subir la cantidad de peso q pones hay ?
Y te quiero felicitar Por tu espacio. espero que te sea reconocida tu buena obra suerte :D

Muchas gracias Favio, sobre el objetivo de esta dieta en tu ejercicio de natación, no se si tu cuerpo quema más grasa o menos grasa, pero 400 gramos semanales si lograrás engordar (yo en 1 semana comiendo como dice esta tabla subí casi 2 kilos, claro está perdí un poco al dejarla, pero aun asi sigo subiendo)

HOLA BUEN DIA.
DESDE HACE 1 AÑO ENTRENO PERO NOTO QUE MI PARTE SUPERIOR EL PECTORAL Y EL HOMBRO NECESITA MUCHO ESFUERZO PARA FORMARSE PESO 80 K Y MIDO 1.75. NO SE SI ESTOY ENTRENANDO MAL O QUE SUPLEMENTACION ME RECOMIENDA PARA QUE MI PARTE SUPERIOR SE DESARROLLE MAS. SOY MAS ANCHO EN LA PARTE INFERIOR Y POR LO TANTO MIS PIERNAS SE DESARROLAN RAPIDO. QUIERO SABER SI DEBO APLICARME TESTOSTERONA. MUCHAS GRACIAS DESDE CALI COLOMBIA.

HOLA ANTE TODO MUCHAS GRACIAS POR TENER UNA PAGINA TAN BUENA COMO ESTA QUE SE PREOCUPA POR LAS PERSONAS QUE NO TIENEN LA FACILIDAD DE GANAR PESO, YA QUE LAS MAYORIAS DE LAS INFORMACIONES EN CUENTA A DIETA HACE REFERENCIA A LOS QUE QUIEREN PERDER PESO,MI CASO ES PARTICULAR YA HASTA SIENTO COMPLEJO LO CONFIENZO AUNQUE NO DEBERIA SER ASI, SOY UNA QUE DESDE HACE AÑOS APROX 6AÑOS NO ME COLOCO FALDAS, NI CHORES POR SER UNA PERSONA QUE PESA 43 Y MIDO 1,54 Y TENGO LAS PIERNAS MUY DELGADA, POR FA RECOMIENDAME QUE SE DEBE HACER PARA GANAR MASA MUSCULAR Y QUE TIPO DE EJERCICIOS DEBO REALIZAR. MUCHAS GRACIAS ,ESPERO TU GRAN RESPUESTA SI ME PUEDES AYUDAR

Esteban, no pienses en suplementación hasta que sea necesario, para ganar masa muscula en la parte superior, quizas es hora de que levantes más peso, cambies tu tabla y hagas esta dieta. Por otra parte, para no estar mal definido, no entrenes tanto las piernas, en cuyo caso te aconsejaría que sólo entrenes para mantener lo ganado, no para conseguir más, así hasta que lo iguales con los hombros y pectorales.

Carolina, en tu caso es una situación crítica, porque físicamente te ves así, pero con tan poco peso podrías tener problemas de salud. Comiendo 6 veces al día platos variados, de todo tipo, descansando bien en cada comida, tienes que engordar. De todas formas, no vas a ganar 5 kilos en 1 semana, por lo que como dice el proyecto, 500 gramos a la semana es fácil ganarlos, tan sólo tienes que esperar y cuidar tu cuerpo muy bien. Come cada 2 ó 3 horas y si puedes, duerme la siesta o descansa sentada despues de comer

hola ruben
mira teng 15 años, mido 1.83 y peso 60 kilos. pienso ke com bastante, 5 veces al dia, un buen desayuno con leche,pan y huevos.
entreno 3 veces a la semana y hago pesas 1 vez a la semana. estoy seguro que no subo mi peso por genetica, que puedo hacer?

tienes buena altura pero eres muy delgado. Para luchar contra tu genética tienes que entrenar fuerte, cosa que no te recomiendo hasta los 16 o 17 años. Entrenar con pesas 3 veces a la semana o 4 como mucho.

Yo mido lo mismo y peso 72 kilos, hace 1 año y medio pesaba 62 kilos.

HOLA PORFIN ENCUENTRO KE NOS AYUDA REALMENTE A TODOS LOS KE SUFRIMOS DE DELGADEZ, MI PROBLEMA ES EL SIGUIENTE: TENGO 21 AÑOS Y MIDO 1.70cm PERO PESO 45 KG DEMASIADO BAJITO PARA MI ESTATURA, ME DICEN KE SI SUFRO DE ANOREXIA PUES ESTOY MUY DELGADA, DESEO DE CORAZON ENGORDAR ES UNA LUCHA KE HE TENIDO TODA MI VIDA PORFIS QUIERO SUBIR DE PESO Y TONIFICAR MI CUERPO NECESITO AYUDA….

Hola soy una chica que mide 1.65 y peso 45kg, ya stoy desesperada cada dia la misma historia, me encantaria ir a una tienda y coger un pantalon y rellenarlo q me kede ajustado y no tener q coger hasta una talla 32 es frustrante, e leido algunos comentarios y es cierto que ya en el primer plato te sientes lleno, pero a mi la verdad que como entre horas dulces que me gusta muchisimo el chocolate y tambien la fruta pero no consigo engordar mi maximo a sido de 47kg, supongo que tambien el estres hace que se me cierre el estomago y no tenga a petito y saber que tengo que comer y que no tengo ninguna gana me hace sentir fatal, yo creo que esto no tiene solucion que tendre que vivir con 45kg toda mi vida pero siempre tengo esa esperanza aunque nunca funcione, muchas gracias x escucharme o leerme jeje dew

Hola tengo 23 AÑOS y peso 53 kilos, he intentado todas las formas para tratar de engordar y nada, me falta probar lo de comer a cada 2 o 3 horas pero a veces no me da tiempo por el trabajo, hay algun suplemento o bebida que me puedas recomendar en caso de que no pueda preparar la comida???

no no hay ningun sustitutivo de la comida, los suplementos es una vez hecha la dieta, tomar otro tipo de cosas para conseguir más beneficios o más rapido, pero tiene que cumplirse la dieta

HOlaaa me llamo jose tengo 1 año entrenando y un mes mas o menos nomas que me desespero por que no tengo una guia de alimentacion para poder aunmentar mi masa muscular y aunmetar mi cuerpo para verme mas fornido como asi mas o menos que embeses pollos carnes frutas , compre unas proteinas que se llaman “Myoplex” pero quisiera aver si ustede no me podrian dar una dieta para poder lograr mis objetivos de entrenamiento y decirme como tambien entre mi alimentacion mezclar mi proteina que tomo, les agradeceria mucho su ayudar espero sus respuestas muchas graciass ..!!

Pues wno bngo a tner el mimo problema k los dmas. Mido 1′85 y peso 65 kilos, tngo 17 años. Komo dmasiao, kada poko tiempo y platazos, y kasi siempre tngo hambre. La vdd es k es una kosa muy rara xk deberia star gordisimo y es todo lo kntrario. Haber si hay alguna solucion kn suplementos o algo xk lo k komo ya es bastante mas k lo citado en la dieta. Muchas gracias ^^

hola Soy eduardo Miche,tengo 3 años haciendo ejercisio y la verdad si he visto resultados, ,ido 1.78 y peso 83 kilos, pero kiero subir a 90kilos pero kon kalidad, ya ves ke al subir lo primero ke te sube es la panza y yo no kiero eso, yo se ke està dificil, pero kreo ke tu puedes hacerlo,si se puede ke me pases una rutina super cool y una dieta tmb cool seria super padre, de antemano muchas gracias y felicidades por tu sitio web.
ATTE:Ismael Michel Correa

yo legalmente no se que tengo en mi estómago…como cada 10 minutos pero en serio..necesito ayuda de cualquier lado porque mi hermano se casa dentro de poco y tengo alguien a quien quiero conocer en esa boda!!!!y no quiero presentarme así…..ya recurri hasta a anaolizante paero nada de efecto..ya me hice miles de analisis de bichos y nada!!!

ola yo como muxo pero eske no engordo hago mis 3 comidas diarias el desayudo comida y cena y sigo igual puede ser mi consitucion o x otra cosa¿eske mi madre tambien esa delgadita

para poder engordar necesita hacer mas comidas, ponte una merienda con un bocadillo y un almuerzo, o si quieres otro plato de comida y comes cada 3 ó 4 horas

OYE TE ESCRIBÌ YA HACE RATO Y NO HE VISTO TU RESPUESTA, KE ONDA KE PASO,ESPERO TU RESPUESTA GRACIAS.

Ismael, para engordar tienes que seguir la dieta de arriba, no tiene más misterio, realizando esas comidas y el ejercicio tal y como lo aconsejo no tendrias que tener problemas, eso si, no esperes que en un mes lo engordes, ya dijimos que el objetivo era medio kilo a la semana

X favor me podrias kntestar mi komentario anterior? Sk ya nose k hacer pa ngordarme >

¿Comes cada 2 ó 3 horas?, ¿te echas la siesta?, y ¿haces un total de 5 comidas al día?

hola, como muchas veces al dia pero poco, que puedo hacer para ganar apetito?.
Gracias!

quiero engordar, pero no tengo nunk hambre….:(, que puedo hacer

Hola tengo 16 años y un problema de la tiroides mido 1.82 y peso 57 kilos!!! estoy muy flaco segun eso mi problema de la tiroides ya esta regualdo y em dice mi endocriniologo que engordare lo que tenga que engordar osea que ire normal , pero yo quiero engordar no aguanto mi fisico estoy delgadisimo ya ehe stado de dieta pero no eh engordado , crees que ckone sta sit enga algun resultado , lo necesito!!! esperot u respeusta
gracias
att.- Isrra

hola, ante todo felicitarte por la pagina. Mi caso es que cuando yo era peqeño comia bastante hasta los 5 años mas o menos, pero, a partir de ahi ya deje de comer, tengo muy poco apetito y hara cosa de 4 o 3 meses me he propuesto subir de peso pues mido 1.70 y peso 45 kilos, voy al gimnasio 4 o 5 dias a la semana e intento hacer todas las comidas pero me cuesta mucho, tambien estoy tomando carbohidratos pero no consigo subir, es decir me mantengo en lo mismo ni subo ni bajo, que puedo hacer? gracias.

Hola que tal?, les quiero hacer una consulta, yo tengo 17 años, peso aproximadamente 57 kilos y mido 1.69 …estoy bien? que puedo hacer para engordar un poco mas? voy al gym, salgo a correr, y hago deportes. que me recomiendan? saludos!

hola soy loLA tengo 22 años;mido 1.73 y peso 52 kg esoty muy preocupada..tuve una medica q me dijo q mientras yo me sienta bien……no habia problema…pero otras personas me asustan con que estoy demasiado flaca…empece con rutina de pesas….pero es bastante agotador…..y como normal,….nunca tuve un peso mayor a este…..tengo q preocuparme e ir a un medico q me ayude a engordar con otro metodo???trabajo y estudio estoy todo el dia fuera de casa me es dificil …comer cada 3 horas-….saludos

hola soi migue, tengo casi 18 años mido 1.65 y no llego a pesar 55 kilos, soi de complexion musculosa y todos se asombra cuando les digo mi peso ya que no lo aparento, ¿como puedo ganar peso sin alterar mi fisico y mi metabolismo?

hola me alegro q existan estas paginas en donde me pueda expresar y decir lo q siento;para empesar tengo 15 años mido 1.60 y peso50kg cuando me miro al espejo desnudo y de perfil no me veo solamente se me ven los huesos y mi cintura tiene de perfil aproximadamente 15 cm de ancho y tengo mis musculos del abdomen incluso mas marcados q mi hermano q esta mas llleno q yo me siento muy mal me da pena estar con mi familia puesto q soy el mas delgado y me asen burla porfavor ayudenme ya no qquiero estar asi porfavor

Hola! bueno, mi problema es el siguiente. Tengo hipertiroides y mi medico me recomendo consumir proteinas para recuperar peso.
Mi peso normal era entre 57 y 55 kilos, y ahora peso 43. Si, la tiroiditis es la principal causa para que haya adelgazado tanto, pero gracias a dios ya estoy en tratamiento. Aun asi me gustaria ganar mas peso!
Solia bailar hip hop antes de adelgazar, la verdad esto ha dejado mi autoestima bien baja. La verdad he dejado ya de bailar mucho porque me siento mal al verme en el espejo y parecer un costal de huesos.
¿Que hago?… se que mi problema es por la tiroides, pero quisiera ayudar a mi cuerpo a ganar mas peso.
En verdad me siento muy fustrada…

Isrra, yo entiendo como te sientes, en estos casos a veces los medicos no nos dan la respuesta que queremos escuchar con respecto al hipertiroidismo. Adelgazamos mucho en poco tiempo y no sabemos que hacer… vas a ver, vamos a engordar al menos 10 kilos!. Animo, que yo no pierdo la esperanza. :)

Agradezco pronta respuesta.

Ah!.. se me olvido acotar que mido 1.69 y peso 43 (creo que eso ya lo dije je) y tengo 19 años. Trabajo y estudio. Tal vez una dieta que les sirva a las personas que trabajen y estudien al mismo tiempo sirva, como me la paso mucho tiempo en la calle ¿que podria consumir?.

Es decir, que productos que venden en la calle podiramos consumir, en dado caso que tengamos hambre y no tengamos comida casera a mano.

o.O

Juridy y todo aquéllos que tienen extrema delgadez, realmente es necesario tener mucho cuidado en vuestros casos, siempre hay gran porcentaje de posibilidad de que su problema se deba, justamente como en el caso de Juridy, a una deficiencia endocrinológica (tiroides, la más común), o también puede ser debido a cualquier otro desorden en la salud, por eso creo conveniente siempre consultarlo con un médico o especialista, para saber fehacientemente a qué se debe su delgadez.
Juridy: a lo mejor aún es muy pronto para recuperar el peso que quieres, y justamente, al estar en tratamiento, tu médico tendrá que ver y probar cuál es la dosis adecuada para ti. La base está siempre, y como en todo, en tener paciencia, una mentalidad positiva y tratarse a uno mismo con cariño, cuanto más te empeñas en no aceptarte, peor es. ;o)
De cualquier manera, prometo en un corto plazo transcribir una dieta de aprox. 3500 calorías… y algún post con los alimentos que deben tratar de incluir en su dieta por su gran contenido calórico. De cualquier forma, insisto, no hagan nada sin consultarlo previamente, la salud es cosa seria. Gracias. Mis saludos para todos.

Hola! yo estuve leyendo un poco los distintos problemas y decidi escribir para que alguien lea mi comentario como lei los de los demas. Yo tengo 21 años mido 1,80m y peso 57kg,hace 6 años aproximadamente que pesaba 55kg el tema es que a mis 15 años no media 1,80 y me quedaban bien los 55kg, pero despues segui creciendo y me veia muy flaca, nunca me traume porque gracias a dios tengo mis curvas y nunca nadie me dijo nada, solo mi flia. El caso es que despues de 6 años recien ahora aumente 2 kilos, saben como lo hice? me tranquilice y deje de pensar que estaba flaca, deje el estres a un lado, y ahora lo estoy logrando, espero que no siga de largo, jaja. Bueno espero que a alguien lo ayude.

Bueno, creo que voy a probar eso Yamila! creo q tambien si ando toda fustrada peor se pone la cosa…
Gracias Carla de Oyarbide por dedicarnos tu tiempo para darnos consejo.
Si, bueno, es cuestion de paciencia y fe en mi tratamiento… pero es tan dificil, a veces quisiera tomarme un jugo y al dia siguiente ya tener 10 kilos de mas! pero con esto de la tiroides se me hace el proceso muy lento…
Ojala y ya para el año que viene este mas gordita. Igual espero que todos lo que tienen problemas de delgadez encuentren solucion.
Si por favor, estare esperando la dieta de carla.
Gracias!

mi asunto esta asi, mido 1.70, y peso muy poco ami estatura,tengo 17 años y el lapso d tiempo que tengo entre la escuela e ir al trabajo no me deja alimentarme muy bien o mas bien concentrarme en ello, quisiera aumentar peso pero tampoco sin grasa, saludos desde la frontera de mexico

ah y por cierto otro factor importante del porque no gano peso bueno almenos eso creo…soy ovolactovegetariano

ah y por cierto otro factor importante del porque no gano peso bueno almenos eso creo…soy ovolactovegetariano.gracias

La dieta esta bien el unico incoveniente ke le veo es ke los webos duros no son tan facil de asimilar para el organismo , yo tb soy de constitucion delgada y lucho contra mi genetica . Es muy dificil ke gente como nosotros llegue a estar lo ke se dice CUADRADO lo maximo ke se llega a estar bien de forma y algo fuerte
Se ke no es aconsejable pero si kereis estar CUADRADOS, es decir realmente FUERTES la única forma es con suplementos ( Winstrol … etc ) con ellos notareis resultados muy muy rapido

Yo no lo recomiendo por los efectos secundarios pero es muy importante ke la mayoria os concienceis ke luchar contra la genetica es muy muy muy dificil

Llevo algun tiempo intentando conseguir peso, pero mi problema es que tengo hepatitis tipo b y no se si seguir estas dietas pueden ser perjudiciales en lugar de beneficiosas. ¿Alguien podria informarme?.

Muchas gracias

mira bueno soy una xica de 19 años y siempre me an catalogado de que soy muy flaca , de primero no me molestaba pero hoy en dia me fastidi ya ke aunque coma lo que sea no engordo con nada . incluso trabajo en un restorante donde todos los dias como hamburgesas pllo bebida etc. y asi aun no pasa nada
peso 49 kg. y mido 1,63

que puedo hacer por favor my autoestima se esta llendo por el suelo ,ya que en ves de sentirme bien con my cuerpo me estorba

voy a poner la dieta en pie conmigo. peso 65 kg y mido 1.72cm para ver si llego a mi oeso ideal q es 73kg

hola primero agradecerte por prestanos atencion a nosotros los flacuchentos jejeje pues te cuento yo mido 1.68 y peso 50 kg estoy yendo al gimnasio pa ver si gano peso ahora bien quiero saber si debo seguir la dieta q expones arriba o deberia aumentarle alguna cosa. tambien si puedes recomiendame algun suplemento y q tipo de ejercicios debo hacer en el gym o mejor dicho como debe ser la rutina en cuanto al peso y las repiticiones ya q quiero ganar volumen… me despido deseandole exitos a todos !!! gracias !!!

Hola ruben !!!!mi problema es que yo como de todo y no engordo me veo como n esqueleto y no tengo idea de porque me pasa esto;yo mido 1,69 m y peso 41kg que puedo hacer?

Hola, me pasa que no puedo comer tanto (como un desayuno de 4 huevos duros) porq me lleno enseguida, tambien no me da tiempo de estar comiendo cada tres horas por el trabajo, como hago entonces? mido 1.63 cm y peso 105 libras (47 kilos) Agradeceria un consejo.

tengo 17 años, mido 1.60 y estoy pesando casi 45 kilos
que puedo hacer para subir a los 50 kilos, y tener el cuerpo regio??? ayudenme

ola escrivo para comunicarte mi problema, no oconsigo en gordar ahora quiero apuntarme al gymnasio mido 186cm y peso 63kl q me recomendarias? da igual ir al gymansio por la mñana q por la tarde?? y si me podrias poner una mini dieta para acerme un poko ala idea te lo agradeceria. saludos

hola. Es satisfactorio encontrar webs que realmente valen la pena como el tuyo; mi caso es este tengo 23 años , mido 1.80 y peso 55 kilos hago pesas de ves en cuando y zumba también. que me recomiendas he tomado suplementos como creatina de huevo, levadura de cervesa, aminoacidos, proteina y vitaminas y nada me funsiona, que me sugieres que haga, de antemano muchas gracias y espero tu respuesta. Saludos!!!

bueno yo tengo 16 años y soy mui delgado que puedo hacer para ganar peso y que bevidas o medicamentos puedo tomar para ganar peso ya que no me da casi ambre, yo practico natacion esto me afecta en el peso?

Hola, mi caso es bastante singular, tengo 22 años, mido 1.90 y solo peso 130 libras. Tengo un excelente apetito, como bastante y muchas veces, si pudiera comer a cada minuto lo haría. He intentado subir de peso y no lo logro, y la verdad que me preoocupa, siempre me limpio el estómago para evitar la posibilidad de bichos y a pesar de eso no subo de peso…
Quiero aumentar de peso pero de manera natural…
Gracias por la ayuda

Hola, yo como todos ustedes sufro de lo mismo tambien he ido con endocrinolosgos que me uno de ellos me dijo que estaba mal de mi tiroides, otro me dijo que tenia anorexia nerviosa y el ultimo medico medijo que nadamas tenia desnutrision ovio yo mido 1.83 y peso 54 kilos si e ganado peso lo mas que gane fueron 6 kilos y estaba feliz pero asi como los gane los perdi fue todo rapido tambien ellevado la dieta como la que esta escrita la verdad si funciona si ganas 500 g a la semana pero hay que ser realistas tiene que ser constante la dieta osea para siempre almenos a si lo veo si es verdad yo tambien tengo baja mi auto estima pero eso es una de las cosas que tambien tenemos que superar hay que sentirnos bien y hacer las cosas con constancia el ultimo doctor que vi me iva a empesar a resetar anabolicos cosa que no quiero por que hacen daño mejor seguire haciendo la dieta de nuevo yo se que tenemos problemas de sentirnos cansados o que no tenemos ganas de comer pero la verdad hay que intentarlo y la dieta que esta arriba si funciona aganla con constancia yo la voy hacer otravez y la siguiente semana les dire si sibi de peso otravez ok acomer y a ganar mas confianza perdon por las faltas de ortografia

hola me`podrian ayudar tengo 23 soy de maracaibo venezuela y mido 1.83cm y peso 68 kilos quiro ganar peso y almismo tiempo tonificar mi cuerpo gracias espero me ayuden

hola yo como tanta gente me encuentro de bajo peso es mas siempe fui delgado y sufri toda mi vida por serlo ,veranos sin salir sin querer que la gente me mire,siempre me escondi debajo de la ropa,,fui muchas veces al nutricionista pero nada me sirvio,tengo 18 años mido 1,73/4 y peso 49 kg quisiera que me ayuden por favor porque tengo tan baja la autoestima que ya ni ganas de enfrentar al mundo,voy a intentar la dieta esa de todas maneras muchas gracias,

Hola todos, mi nombre es Tatiana y conozco una manera en la que pueden aumentar su masa múscular y energía, de una forma fácil y deliciosa.

Mi novio ya ha subido dos kilos en 1 mes y estamo super contentos, ;)

Si están interezados escíbanme al correo tatianaplata@gmail.com.

Mucha suerte.

ola me llamo natalia y soy de Madrid. Mi caso es bastante comun.
tengo 16 años. Peso 45kilos i mido 1′65.
yo quiero engordar porque me veo muy delgada, pero a parte, también quiero engordar porque estoy harta de que la gente me diga que si tengo anorexia que si no como que si se me marca algun hueso..estoy harta! con lo qual, me estan comparando con chicas enfermas que realmente tienen un problema, no yo! hasta algunas de mis amigas me lo retraen..
pero es que no es el caso, me gusta mucho comer y como bastante, pero no consigo engordar.
quiza me falta crecer un poco? es mi metabolismo? o mejor tenga que ir a una nutricionista?
espero tu respuesta.
gracias.
un beso.

que hago para subir unos 8 a 10 kilos y para distribuirlos de forma que yo quiera ya que mido 1.56 metros y peso 44.200 kilogramos y no he podido ganar peso al contrario lo pierdo y la verdad no tengo la facilidad de comer unas 6 veces al dia.

hola tengo 20 años mido 1.63 y peso 44.8 kg

tengo que engordar ya!!! tengo una boda en 15 dias y de verdad estoy proecupada, en mi familia mi hermana y hermano tienen el mismo problema mis papas son delgados pero esto no es consuelo he llegado al limite de pensar en tomar pastillas para engordar pues como de todo y no subo nada por fa ayudenme me siento verdaderamente mal esto se me ha hecho un trauma.

Desde que tengo 16 años peso 50 Kgs. actualmente tengo 22 años y peso 49,5 Kgs. quisiera engordar por lo menos 4 o 5 Kgs :(
que dieta me recomiendan?
gracias …………!

hola tengo 16 años peso 62 kg y mido 184cm y me gustaría engordar ke puedo acer ademaś como muy deprisa no se si tendrá algo que ver.gracias.

yo mido 1.86 mts y peso a lo maximo 70 kg…..adelagazo con facilidad, en 2 dias mal comido….chao 1 kilito….1 semana mal alimentado….chao 3 kilos…..
les recomiendo por ser alimentos baratos y que no causan muchos problemas……el platano…comanse 1 kg de platanos a deshora por dia (900 kilocalorias), la leche condensada…la leche condensada…disuelta en 1 litro de agua hervida, pero fria (450 kilocalorias), o un litro de cocacola por dia…(400 kilocalorias), adicionales a su clasica alimentacion que siempre ingieren…saludos

hola mi caso es que yo cuando como algo aveces me cae mal por ejemplo la leche.la yema del huevo el cafe los licuados el chocolate etc… y mido 1.59 y peso 50 pero mi peso mormal deveria de ser 55 a 58 que de vo acer por fis ayudame chauuu

Jhoana, hay muchísimos otros alimentos que puedes tratar incluir en tu dieta: cereales -que son ricos y nutritivos-, en tu caso podrías elegir variedades azucaradas, todo tipo de frutas -plátanos, duraznos, etc-, quesos, utilizar aderezos saludables -a base de aceite de oliva por ej., o de mayonesas- con las ensaladas, así estarías agregándoles calorías, frutos secos como almendras o nueces, etc. Lo importante es que consumas lo más variado que puedas y varias veces al día.
Cualquier duda siempre existen especialistas que nos pueden ayudar de manera personalizada: no todos somos iguales. gracias. Saludos

dsajnacbfjkahuoan

Hola, gracias por el sitio, mi problema es que soy bastante normal arriba pero mis muslos , osea apartir de las rodillas lo tengo pequeno y la sintura casi no me llegan los pantalones ni me cogen en las piernas a cualquier talla de adultos como cogen ala gente no se que hacer con ellos. he intentado de muchas maneras y esparar durante mucho tiempo pero na.

Se me olvido , tengo 24 y peso 65

Hola, tengo 17 años, soy de estatura pequeña (1.67) y soy muy delgado .. quizas no llegue a pesar ni 55Kg.. y quisiera subir de peso cuanto antes, la verdad es que no me veo bien al espejo y quisiera una ayudita de parte de uds.
Hago 3 comidas al día y de vez en cuando hago 4.. Como bien .. pero no como mucha variedad.. frutas para nada.. solo algunas en jugos.. ¿Como puedo empezar a ganar masa muscular? ..

Gracias.. espero respuesta…..

ESTIMADO RUBEN MI PROBLEMA ES QUE NO COMO MUCHO DE NADA Y NADA YA ESTOY LLENA, TENGO UNA HIJA CON EL MISMO PROBLEMA,

Hola, me llamo Manuela y tengo 17 años, estoy deseperada por subir algunos kilos, aunque la verdad tengo un incoveniente, cuando era mas pequeña tuve hipertiroidismo cosa que no me dejo engordar nunca, pero ahora que ya el tiroides esta regularizado me gustaria probar a ver si puedo aumenta de peso, Yo con nada me lleno en inclusa puedo pasar un dia con una sola comida y no me da hambre, como ahi dias que como hasta 4 veces quisiera saber como me puedes guiar… Agradeciendolo muchisimo… Manuelita

Otra cosa que se me olvidaba, MIdo 1.60 y peso alrededor de 42Kilos, tambien me gustaria saber cuanto peso puedo aumentar, verme mejor con los jeans pero no muy gorda.

pues mi edad es de 17 y peso solo 90 libras y mido 5 con 4 y pues soy demasiado de flaca para mi edad mi metabolismo es bien rapido y no engordo nada y lo mas q me molesta es q en mis piernas son tan flacas que no tengo batata eso es lo mas que me duele necesito su ayuda para q me digan como puedo engordar siento que voy a caer en una depresion y no se que hacer y si saven como engordar las piernas mejor todavia porfavor ayudenmen si?
recetas,ejercicios y eltiempo en que tengo que estaren ladieta y eso y cuanto logare de subir de peso a medida del tiempo no se ustedes sonlosque sabes envienmen lo qseanecesario pero ayudenmen porfavorrrrrr se los agrdecereun montonnnn

peso 58 kilo y quiero una dieta que gaste poco como pan solo algo barato loco soy argentino que queres ……ayudenme por fabvor

ayuda :( mis brazos, muñecas, son demasiado flacas, he llegado al punto de no salir al publico con camisetas manga corta, por mas calor que haga, siempre ando manga larga o sweater o algo, y ya no quiero seguir con esto, ayudenme U__U

Hasta los 19 años tuve el mismo problema que vosotros. Con 1.71 de estatura pesaba menos de 50 kgs. Coincidiendo que deje de hacer ejercicio poco a poco fui engordando y ahora peso más de 70 Kgs. Varios amigos que de adolescentes estaban tan delgados como yo también se han ido engordando. Los que tenéis menos de 20 años no tenéis que obsesionaros porque igual todavía no se ha estabilizado vuestro metabolismo.

hola,tengo 23 años y desde q tengo 18 años tengo el mismo peso osea q no eh engordado nada y quisiera q me ayude

Hola soy ligia sabes me permanezco muy delgana como bastante pero nunca subo de peso y eso me preocupa mucho por que estoy muy flaca y soy alta entonces me podrias decir que puedo hacer para subir de peso y en cuanto tiempo si por fa me ayuda con eso

hola me llamo ligia que comida me recomendarias para subir de peso estoy muy delgada como bastante y no subo de peso en las noches como mucho arroz eso dice que engorda pero nada que ver dime para las flaquitas como yo es bueno hacer ejercicios

wow ya llevo casi dos semanas con la dieta y estoy pesando 62 kilos, pesaba 57 O__o es normal que suba tan rapido? tengo que seguir comiendo 6 veces al dia por el resto de mi vida para mantener el peso que quiera? o lo perdere muy facil?