Lesión: Codo de tenista

Normalmente no hemos tratado mucho sobre lesiones, sí sobre cómo evitarlas. Por ello a partir de ahora iremos incorporando poco a poco aquellas lesiones más tipicas en la realización de nuestro ejercicio, porque muchas veces es inevitable el lesionarnos.

Comenzamos con la famosa lesión del “Codo de tenista“, esta lesión la puede sufrir tanto jugadores de ténis, bádminton como cualquier persona que levante pesas, escriba a máquina o usando un destornillador.

Los músculos del antebrazo o prono-supinadores tienen su inserción superior en el húmero. Cuando esta inserción se inflama, se siente dolor en la pronación y supinación forzadas. El dolor se advierte en la prominencia ósea externa del codo (epicóndilo), que se presenta tumefacta y sensible. Se manifiesta en movimientos de prensión con el codo flexionado.

El tratamiento a realizar es básicamente reposo, hielo, compresión, elevación, analgésicos, antiinflamatorios, hidrocortisona, ultrasonidos y masaje. Es posible que en muchas ocasiones se requiera de una operación en la zona inflamada para liberar los tendones.

Una vez que el dolor a desaparecido, ejercite los músculos con movimientos de muñeca. No levantar pesos con la palma hacia arriba y en el caso de jugadores, cambiar la técnica del “revés” ya que resulta bastante dolorosa.

Via: Guía de lesiones