Hemos tratado temas para perder peso, cómo mantener la figura, pero… ¿Sábes cuál es tu peso ideal?. Antes de seguir los consejos anteriores, primero deberás saber si es necesario que pierdas peso o que al contrario necesites ganar.
A continuación he elaborado una tabla con el peso ideal aproximado. No es exacto y depende de muchos aspectos, como altura, sexo, edad y conformación ósea. La tabla va dirigida a personas de entre los 25 y 59 años y comprende tres tipos de contexturas óseas.
Peso ideal para mujeres entre 25 y 59 años
| Altura en cm | Conformación pequeña | Conformación mediana | Conformación grande |
|
148 |
46,4 - 50,6 |
49,6 - 55,1 |
53,7 - 59,8 |
|
149 |
46,6 - 51,0 |
50,0 - 55,5 |
54,1 - 60,3 |
|
150 |
46,7 - 51,3 |
50,3 - 55,9 |
54,4 - 60,9 |
|
151 |
46,9 - 51,7 |
50,7 - 56,4 |
54,8 - 61,4 |
|
152 |
47,1 - 52,1 |
51,1 - 57,0 |
55,2 - 61,9 |
|
153 |
47,4 - 52,5 |
51,5 - 57,5 |
55,6 - 62,4 |
|
154 |
47,8 - 53,0 |
51,9 - 58,0 |
56,2 - 63,0 |
|
155 |
48,1 - 53,6 |
52,2 - 58,6 |
56,8 - 63,6 |
|
156 |
48,5 - 54,1 |
52,7 - 59,1 |
57,3 - 64,1 |
|
157 |
48,8 - 54,6 |
53,2 - 59,6 |
57,8 - 64,4 |
|
158 |
49,3 - 55,2 |
53,8 - 60,2 |
58,4 - 65,3 |
|
159 |
49,8 - 55,7 |
54,3 - 60,7 |
58,9 - 66,0 |
|
160 |
50,3 - 56,2 |
54,9 - 61,2 |
59,4 - 66,7 |
|
161 |
50,8 - 56,7 |
55,4 - 61,7 |
59,9 - 67,4 |
|
162 |
51,4 - 57,3 |
55,9 - 62,3 |
60,5 - 68,1 |
|
163 |
51,9 - 57,8 |
56,4 - 62,8 |
61,0 - 68,8 |
|
164 |
52,5 - 58,4 |
57,0 - 63,4 |
61,5 - 69,5 |
|
165 |
53,0 - 58,9 |
57,5 - 63,9 |
62,0 - 70,2 |
|
166 |
53,6 - 59,5 |
58,1 - 64,5 |
62,6 - 70,9 |
|
167 |
54,1 - 60,0 |
58,7 - 65,0 |
63,2 - 71,7 |
|
168 |
54,6 -60,5 |
59,2 - 65,5 |
63,7 - 72,4 |
|
169 |
55,2 - 61,1 |
59,7 - 66,1 |
64,3 - 73,1 |
|
170 |
55,7 - 61,6 |
60,2 - 66,6 |
64,8 - 73,8 |
|
171 |
56,2 - 62,1 |
60,7 - 67,1 |
65,3 - 74,5 |
|
172 |
56,8 - 62,6 |
61,3 - 67,6 |
65,8 - 75,2 |
|
173 |
57,3 - 63,2 |
61,8 - 68,2 |
66,4 - 75,9 |
|
174 |
57,8 - 63,7 |
62,3 - 68,7 |
66,9 - 76,4 |
|
175 |
58,3 - 64,2 |
62,8 - 69,2 |
67,4 - 76,9 |
|
176 |
58,9 - 64,8 |
63,4 - 69,8 |
68,0 - 77,5 |
|
177 |
59,5 - 65,4 |
64,0 - 70,4 |
68,5 - 78,1 |
|
178 |
60,0 - 65,9 |
64,5 - 70,9 |
69,0 - 78,6 |
|
179 |
60,5 - 66,4 |
65,1 - 71,4 |
69,6 - 79,1 |
|
180 |
61,0 - 66,9 |
65,6 - 71,9 |
70,1 - 79,6 |
|
181 |
61,6 - 67,5 |
66,1 - 72,5 |
70,7 - 80,2 |
|
182 |
62,1 - 68,0 |
66,6 - 73,0 |
71,2 - 80,7 |
|
183 |
62,6 - 68,5 |
67,1 - 73,5 |
71,7 - 81,2 |
Peso ideal para hombres entre 25 y 59 años:
| Altura en cm | Contextura pequeña | Contextura mediana | Contextura grande |
|
158 |
58,3 - 61,0 |
59,6 - 64,2 |
62,8 - 68,3 |
|
159 |
58,6 - 61,3 |
59,9 - 64,5 |
63,1 - 68,8 |
|
160 |
59,0 - 61,7 |
60,3 - 64,9 |
63,5 - 69,4 |
|
161 |
59,3 - 62,0 |
60,6 - 65,2 |
63,8 - 69,9 |
|
162 |
59,7 - 62,4 |
61,0 - 65,6 |
64,2 - 70,5 |
|
163 |
60,0 - 62,7 |
61,3 - 66,0 |
64,5 - 71,1 |
|
164 |
60,4 - 63,1 |
61,7 - 66,5 |
64,9 - 71,8 |
|
165 |
60,8 - 63,5 |
62,1 - 67,0 |
65,3 - 72,5 |
|
166 |
61,1 - 63,8 |
62,4 - 67,6 |
65,6 - 73,2 |
|
167 |
61,5 - 64,2 |
62,8 - 68,2 |
66,0 - 74,0 |
|
168 |
61,8 - 64,6 |
63,2 - 68,7 |
66,4 - 74,7 |
|
169 |
62,2 - 65,2 |
63,8 - 69,3 |
67,0 - 75,4 |
|
170 |
62,5 - 65,7 |
64,3 - 69,8 |
67,5 - 76,1 |
|
171 |
62,9 - 66,2 |
64,8 - 70,3 |
68,0 - 76,8 |
|
172 |
63,2 - 66,7 |
65,4 - 70,8 |
68,5 - 77,5 |
|
173 |
63,6 - 67,3 |
65,9 - 71,4 |
69,1 - 78,2 |
|
174 |
63,9 - 67,8 |
66,4 - 71,9 |
69,6 - 78,9 |
|
175 |
64,3 - 68,3 |
66,9 - 72,4 |
70,1 - 79,6 |
|
176 |
64,7 - 68,9 |
67,5 - 73,0 |
70,7 - 80,3 |
|
177 |
65,0 - 69,5 |
68,1 - 73,5 |
71,3 - 81,0 |
|
178 |
65,4 - 70,0 |
68,6 - 74,0 |
71,8 - 81,8 |
|
179 |
65,7 - 70,5 |
69,2 - 74,6 |
72,3 - 82,5 |
|
180 |
66,1 - 71,0 |
69,7 - 75,1 |
72,8 - 83,3 |
|
181 |
66,6 - 71,6 |
70,2 - 75,8 |
73,4 - 84,0 |
|
182 |
67,1 - 72,1 |
70,7 - 76,5 |
73,9 - 84,7 |
|
183 |
67,7 - 72,7 |
71,3 - 77,2 |
74,5 - 85,4 |
|
184 |
68,2 - 73,4 |
71,8 - 77,9 |
75,2 - 86,1 |
|
185 |
68,7 - 74,1 |
72,4 - 78,6 |
75,9 - 86,8 |
|
186 |
69,2 - 74,8 |
73,0 - 79,3 |
76,6 - 87,6 |
|
187 |
69,8 - 75,5 |
73,7- 80,0 |
77,3 - 88,5 |
|
188 |
70,3 - 76,2 |
74,4 - 80,7 |
78,0 - 89,4 |
|
189 |
70,9 - 76,9 |
74,9-81,5 |
78,7-90,3 |
|
190 |
71,4 - 77,6 |
75,4 - 82,2 |
79,4 - 91,2 |
|
191 |
72,1 - 78,4 |
76,1 - 83,0 |
80,3 - 92,1 |
|
192 |
72,8 - 79,1 |
76,8 - 83,9 |
81,2 - 93,0 |
|
193 |
73,5 - 79,8 |
77,6 - 84,8 |
82,1 - 93,9 |
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los felicito por su orientacion muy completa y especifica chau