Claves para progresar en el entrenamiento I

Entrenar seriamente es algo de por sí muy duro, y más aún cuando queremos progresar lo antes posible. Es evidente que cada cuerpo es diferente y cada uno tenemos una ruta distinta para llegar a nuestras metas. Ya sea crecer, adelgazar o recortar, es imprescindible seguir unas pautas que definirán nuestro trabajo y dedicación, esfuerzos que se verán reflejados en nuestro cuerpo y más importante aún, en nuestra mente.

Por ello, he aquí una pequeña lista con unas pautas recomendables a la hora de llevar el entrenamiento, consejos que nos pueden ser muy útiles para progresar, y además, para llevar una vida mejor:

1) Intenta siempre mejorar el trabajo muscular

De nada sirve hacer semana tras semana un ejercicio con el mismo peso y las mismas series, pues como sabemos, el cuerpo -tarde más o menos- se adapta a los esfuerzos a los que es sometido, y si nunca añadimos más kilaje a los ejercicios, nos estancaremos, algo que intentamos evitar, ¿No?

2) Movimientos casi perfectos

Antes de realizar un ejercicio con un peso curioso, hay que tener una -casi- perfecta biomecánica a la hora de hacer el ejercicio, porque haciéndolo bien en cada punto es la única forma de mejorar el trabajo y prevenir lesiones. ¡Hazlo bien! Aunque tardes más tiempo en poder entrenar seriamente, es mejor gastar el tiempo necesario en adaptarse bien que no tener un percance y no poder trabajar en mucho tiempo.

3) Descansa para crecer

Lograr nuestros objetivos depende de lo que descansemos. Parecerá una contradicción, pero para adelgazar o eliminar grasa hay que dormir 8 o 9 horas. Para crecer, las mismas. ¿Por qué? La respuesta es fácil, puesto que sometemos al cuerpo a un entrenamiento de alta intensidad, debe recuperarse y estar listo para la siguiente jornada, que debe ser tan dura o más que cualquiera de las anteriores.

4) Sé lento para llegar antes a la meta

¿Otra contradicción? ¡Qué va! A la hora de realizar trabajos con pesas, es imprescindible hacer los ejercicios lentamente, porque de lo contrario nosotros apenas estaremos implicados en él debido a que habremos dejado paso a la gravedad y la inercia, que llevarán el peso, no tú.

Importantísimo es hacer los ejercicios lentamente, para que así seas tú el único que los controla.

5) Apechugar con las lesiones

Si has estado lesionado alguna vez, compartirás conmigo en que es una situación muy difícil de asimilar, porque por mucho que quieras entrenar, no puedes, y como entrenar lesionado sólo nos causará más problemas, lo único que podemso hacer es resignarnos e intentar recuperarnos lo más rápidamente posible, no queda otra.

Espero que estos consejos te sean útiles a la hora de trabajar en el duro mundo del gimnasio, recuerda que intentaremos enviar más consejos que nos ayuden a todos a mejorar ;-)