En el primer capítulo de la trilogía de los abdominales vamos a tratar la alimentación, eso que nos cuesta a todos y que si no se cumple nos causará grandes dolores de cabeza.
Como sabemos, los tres factores más importantes -alimentación, mentalidad y entreno- son esenciales que se cumplan, ya que si falla uno, fallan todos, ¿Comprendes? Los tres son dependientes, aunque no lo parezca… Por eso, es importantísimo prestar mucha atención a los tres.
Este primer capítulo seguramente sea el menos interesante, pues es lo que más se suele odiar a la hora de llevar una vida sana, el privarte de comer ciertas cosas, el tener que controlarse tanto… Un sin fin de problemas que vamos a tratar ahora.
Para poder tener un buen tronco abdominal es esencial comer bien y suficiente para que el cuerpo pueda regenerar las fibras musculares que hemos roto en el entrenamiento, y a su vez, para poder entrenar bien, hay que estar bien mentalizados, motivados y que el cuerpo tenga reservas de energía para poder tirar al máximo. ¿Comprendes ahora? Todo está conectado.
El aceite de oliva es -seguramente- el complemento más importante de nuestra dieta, ya que al ser ácidos grasos insaturados, nos pueden beneficiar muchísimo, tomando siempre la cantidad correcta, claro.
Cuando nos proponemos ponernos a dieta, al principio lo vemos todo muy fácil, ¿A que sí? Establecemos nuestras comidas, los alimentos, las bebidas… En fin, algo a priori fácil se convierte normalmente en un suplicio debido a que el mundo no está adaptado a tu régimen, sino al de occidente, en el que predomina la comida basura y poco sana -todo sea dicho-. ¿Qué hacer, entonces?
Si te gusta el jamón serrano estás de enhorabuena, porque tal vez sea uno de los alimentos más deliciosos y ricos nutricionalmente que puede pasar en cualquier dieta, dándonos así un gran placer en cualquier comida… Parece mentira, pero viniendo del cerdo, apenas carece de grasas -y las que tiene son mayormente insaturadas, lo que da una seguridad a la hora de consumiarlas-, de carbohidratos (no dan energía), y está constituido en su mayor parte por proteínas y minerales.
Sin duda la parte más dura de una dieta sana es el tener que evitar muchos alimentos que simplemente nos encantan, como puede ser el chocolate, algunos alimentos fritos… Una buena dieta no debe contener este tipo de alimentos, pues realmente no nos vienen bien, pero ¿Alguna vez escuchaste eso de que una vez al año no hace daño? Que sea “malo” -en realidad no lo son- no quiere decir que de vez en cuando podamos permitirnos el lujo de comer un poco de aquello que deberíamos evitar porque nos “engorda”. Sigue leyendo para unos pequeños trucos…
Tonificar los glúteos y en general las piernas suele ser el objetivo de mucha gente -sobretodo mujeres- que desean alzarlos y tonificarlos, liberándolos de grasa.
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