La buena dieta

que pasa si yo solamente estoy comiendo desayuno y comida pero bastante comida algunas veces yo como bastante arroz frejoles o con avichuela y unA PORCION DE CARN CON UNA FRUTA y en la noche como cena nada mas una fruta,te o con jugo eso es una buena dieta me prodria aconcejar por favor si lo que estoy haciendo esta bien.

GRACIAS

Frank, lo que debes hacer son 4 o 5 comidas que sean buenas y equilibradas, lo único que consigues con eso es tener un desorden alimenticio que, sinceramente, no te beneficia nada.

Yo te aconsejo algo como lo que hay arriba, algo equilibrado y bueno.

Un saludo.

queria saber porque cunando hago las 5 comidas bajo menos que cuando hago 2 o 3 al dia tengo bastante experiencia pero ahora aunque aga 3 o 5 comidas no bajo nada incluso subo y bajo escaleras

mira mi problema es que me esta saliendo bariga, rollitos por los costados, quiero bajar que puedo hacer necesito tu ayuda.

ok liliana y soraya, voy a poner un post dedicado para que veais que alimentos engordan demasiado y cuando no hay que tomarlos

estoy buscando en internet y no encuentro una dieta especifica para poder hacer aerobicos…. que te de energia para realizarlos pero que no te engorde , que me ayude a bajar de peso con facilidad…

Para que te de energía y no engordes, básicamente comer alimentos con alta cantidad de proteinas, hidratos de carbono, etc.
Por ejemplo, cuando entrenes come filete de pollo, te da muchos hidratos que son facil de quemar y aporta mucha energía, combina con patatas. El pescado también es muy bueno y apenas engorda (sepia o salmón sin ahumar)

mi problema es que no e echo dieta pero que me aconsejan para hacer dieta y que debo comer

arriba hay un ejemplo de una dieta ;)

quiero saber si hacer ejercicios en maquinas ayuda a adelgazar, es q no me gusta hacer aerobico y prefiero hacer maquinas y como estoy con 6 kl de mas quiero saber si las maquinas me ayudan a bajar de peso o quemar grasa y seria bueno una dieta si pueden darmela gracias

como el ejercicio aeróbico no hay nada, para bajar el peso me temo que tienes que hacer ejercicios cardiovasculares.

HOLA QUE HAGO PARA BAJAR MIS ROLLITOS DE LOS LADOS

hola………… mira yo tengo 17 años pero mi vida esa llena de chocolates y todo eso llamado comida chatarra pues y en conclusion me salieron unos rollitos feos a los costados……… y kiero ah ttodo presio perderlos

nesesito comer alimentos bajos en grasas y bebidas saludable para el cresimiento y fortalesa para los pies y los musculos del cuerpo

ok raul, pondre una entrada dedicada a alimentos bajos en grasas para que te pueda servir de ayuda

hola! me llamo sara,tengo 14 años y peso 52 kilos y hace mucho tiempo que deje de comer chocolate,chucherias…y esos alimentos,menos alguna vez que me doy un capricho.mas o menos como:por la mañana : yogur desnatado,2 rodajas de piña y una tostada con mermelada light,al comer :el plato de comida:arroz,pescado,pechuga asada… merendar: 2 tostadas y cenar: pechuga,pescado…pocas veces pasta y por supuesto nada de comida basura.Esque ya no se que hacer y creo que tengo un pelin de celulitis en las piernas.son buenos los anticeluliticos??

hola como uno hace para quemar grasa rapidamente y que debo comer

fitness en general, puedes suplementarte con la L-carnitina

yo quiero hacer dieta porq estoy gordo y tengo selulittis nnoooo…

hola
mi problema es que tengo unos bultitos en la parte baja de la espalda, los cuales me puse a investigar y creo que les conoce como michelines.No sé como deshacerme de ellos y me gustaría que me ayudaran a eliminarlos.

Holaa tengo 16 años bueno en fin voy pal gym todos los dias estoy bien fisicamente pero mi abdomen todavia tengo grasa acumulada como hago para poder desacerme de ella llevo como semana haciendo todos los dias 25 minutos de escaladora y un poco de giro para desaserme de la grasa que rodea mi cintura que me recomiendan hacr?

De que forma ocupo la L-carnitina ?

hola como estas tengo 18 años y no se que hacer con mis piernas porque son demasiados gordas y mi curpo de la cintura para arriba es delgado incluso las rodillas tambien dson demasiado gorda y tengo mucha grasa en mis piernas he hecho una dieta la cual es desallunar pocos carbohidrato almuerso un poco de carbohidrato con proteinas y ceno puras proteinas pero nose si esta dieta esta bien que me recomiendas

hola , crees que una nutriola te puede mentir acerca de tu peso??
es que con ella peso 48kg, pero yo me sigo viendo gorda, mi estatura es de 1.51, 22 años y tengo 24 de grasa ,cual es la cantidad de grasa q deberia tener mi cuerpo x lo regular boy al gym. si tomo la l carnitina me ayudara soy muy floja para las abdominales, y cual seria el peso ideal a mi estatura.

este,……..recien me entero q hay q evitar los platanos yo lei x otro sitio lo contrario bueno pero asi enserio para poder bajar de peso hay qhacer ejercicios una rutina de 2horas o menos y bastante agua van a ve q si resulta ……yo estoy en proceso :)

alguien que me diga si es comun pesar 96lb en un joven de 15 años porque quiero ser futbolista nesecito bajar mas

cuando me agarra hambre en el transcurso del dia…que es mejor…comer frutas o otras clases de comidas?cuales??.
Que frutas son recomendadas???

no contestan ya…

esa es la dieta exacta para poder marcara la zona abdominal ?? me gustaria saber la forma de ejercitarme correctamente.

contesten porfavor ,gracias

Sólo es un ejemplo de dieta que busca incorporar los nutrientes necesarios pero sin exceso de grasas ni calorías. Siempre es mejor comer frutas, o cereales, si ataca el hambre. Las frutas y vegetales son importantes en la dieta por las vitaminas que aportan, la fibra, entre otros nutrientes, cuanto mayor variedad se incorporen, mejor. =)
Aquí hay un modelo de una dieta de 1500 calorías, que es muy poco, sólo viable en casos de obesidad: http://www.vitadelia.com/2007/09/04-modelo-de-dieta-de-1500-calorias Siempre es recomendable consultar con un especialista si se tiene sobrepeso antes de tomar una determinación, como se ha dicho en el post no todos somos iguales ni nuestros cuerpos reaccionan de igual manera a las dietas, todos tenemos metabolismos distintos.
Si quieren saber más sobre los nutrientes imprescindibles para estar sano pueden ver esta entrada:
http://www.vitadelia.com/2007/08/15-el-abc-de-una-dieta-saludable
Gracias a todos por sus comentarios.

hola soy un joven de 15 años y estoy un poco pasado de peso y no se que comer y no se lo que debo hacer mi apetito esta creciendo

ola , que pasa si solo necesito 1200 calorias diarias y sigo una dieta como el menu que diste??
deberia disminuir las calorias¿?
saludos.

Le puedo agregar tomate a los sanwiches?

Epale pana mira q tal como sta todo,tengo una pregunta y me gustaria mucho q la respondieras ,es como hacer para kitar la grasa en el abdomen no es q tenga mucha pero si tngo algo y impide q se marken los abdominales y bueno alguna dieta algo q en verdad me sirva , te lo agradeceria de pana brother …alguna dieta en specifica.. si tienes alguna respuesta aki sta mi correo y de verdad t lo pido de pana. ernesto_13_14@hotmail.com hay sta mi correo brother stamos hablando ..

Quisiera saber si la comida la puedo remplazar por un batido proteico o en que momento del día es recomendado tomármelo para no suspenderlo y así poder seguir con la dieta y el suplemento

…GRACIAS…

O tal vez seria mejor remplazar la cena por favor recomiéndame lo mejor para con lo del batido

Hola me gusta mucho lo que escriben de la dieta y creo que voy a intentar hacerlo ajala lo pueda hacer ustedes me pueden dar algun consejo para bajar de peso

hola mi pequeño problema es que yo siempre e sido muy delgada
mido 1.53 cm y pesaba simepre entre 46 - 49 kg y desde hace un tiempo estoy engordando algo , hace tres años deje de fumar y engorde hasta 56 kg lo cual no me importaba por que me veia muy bien pero desde ultimo año engorde mas , peso 61kg y quiero volver a pesar 55 y estoy hacendo ejercicio 3 dias por semana en el gimnasio hago spinning pero me sigo viendo mucha tripa como puedo hacer para perder la tripa por que yo casi no como grasas ni fritos y mucho menos dulces ¿que puedo hacer?
un saludo

hola,soy un chico obeso que trabaja en el mundo de la vigilancia y me gustaria recibir informacion de una dieta que me ayude a perder peso con ayuda de algun quemador de grasa ya que no suelo disponer de bastante tiempo para ir al gimnasio aunque cuando voy tomo batidos de proteinas y l-carnitina pero ahora solo tomo l-carnitina para que me ayude a eliminar un poco la grasa sobrante y si ahi algun experto que me pueda ayudar a conseguir una dieta rica en proteinas para eliminar grasa,se lo agradeceria al que me ayudase.

hola tengo 39 años y peso 47 kilos por hacer dieta baje 5 y ahora no los puedo subuir quisiera saber querido Ruben si tomando esas bolsas de batidos que se ofrecer para los que hacen eercicio, para subir la masa muscular puedo subir de peso sin nesecidad de hacer ejercicio. O que puedo hacer aconsejame por favor.

Hola, quisiera encontrar una dieta que me ayude a bajar la grasa que tengo acumulada en la parte frontal del abdomen y en los laterales, soy delgada y no quisiera adelgazarme aun más, solo para perder esos centímetros en mi barriga.. les agradezco cuaquier sugerencia, gracias :D

Hola:

Por favor me podeís aconsejar si lo estoy haciendo bien,soy ovolactovegetariana.

Desayuno:café con leche y un croissant, ó leche desnatada con galletas integrales de soja, ó pan de molde integral con queso de untar y un yogurt desnatado.

Comida:coliflor con huevo cocido y aceite de oliva, ó macedonia de verduras y un yogurt de gelatina, ó judías con atún, ó albóndigas con ensalada de tomate.

Merienda:fruta.

Cena:ensalada de tomate con queso fresco jamón de pavo y aceite de oliva, ó ensalada de lechuga con zanahoría y aceite de oliva.

Mido:1,57cm
Peso:52kg

Hago una hora de ejercicios.

Mi problema es que tengo bastante cadera,y me gustaría reducirla un poco.

Muchas gracias.

Un Abrazo.

hOlaa que tall
bueno mi nombre es carlos como aparese arriba lo que pasa esque io pesabava 105 kiloss y pues me puse a dieta ase como 6 meses y bajee a 77 peroo ke pasaa?
keeemee musculo en ves de grasaaa pero tmabien mucha grasa y me keda grasa y estoy iendo al gimnasiooo..
agoo pesas rutinaaa y estoy agarrando volumen
tomo proteinasss
como carnesss pescadosss y polllo ensaladasss y asiiii…
entre comidasss frutass
ejemplo…

desayuno
3 claras de huevo con nopales,chorizo de soyaa o en chile en rajasss
y un licuado de avenaaa

meriendaa

una manzanaaa , platanooo o jicama

comidaaa

carneee,pollo o pescadoo esto es aumentadoo
mucha carne pollo o pescado acompañado con ensaladas verdes..lechugaa tomate
etc.

en la stardes me tomo un batido de proteinass. antes d eirme al gymnasiooo y un platanoo antes y uno dpeues del gymm..

en la cenaaaa

1 lata de atuna con lechugaa tomate y cebolla y tostadas

….

creo que estoy biennn
peroooo

pk no veoo que baje mi grasa del estomagoo..
en el gymnasioooo

me dicen que aga cardioo
depues de m pesas me subo de 30 a 45 min. a la bicii
y cuanod pueod voty a correr
20 min.
y caminarrrr

algo que esteee maL o ke me aconsejenn?

graciasssespero su repuestaaa

hola soy un chaval de 14 añois y tengo uan duda comer por ejemplo puchero lentejas etc es bueno tambien variar con ensaladas etc?

bueno, la dieta que se ofrece aqui es para personas obesas, pero que tambien puede ser usada por la mayoria, que se encuetra en la situacion de la longita.
aqui lo importante es, que si acuden al gimnasio deben invertir mas tiempo en Cardio, que abarca la bicicleta, escaladora y el aparato para correr. lei la mayria de los comentarios y tratare de despejar de dudas a los posibles que pueda.
*la escaladora es un buen aparato, pero no te sirve de mucho, lo mejor es la bicicleta, y si en tu caso no acudieras al gimnasio, pues lo mas obvio es que corras 30 min.
*la L-Carnitina es un buen suplemento, pero si la dejas de tomar no va a servir de nada, de igual forma si no dedicas tiempo en el gimnasio al cardio y abdominales, o en su caso correr.
*las proteinas son muy importantes para el desarrolo de los musculos, estas no aportan energia, por lo que el cuerpo se vera obligado a tomar esa nergia de las grasas. se debe complementar una dieta balanceada de proteinas.
*los carbohidratos, son la mayor fuente de energia para le cuerpo, si en tu caso acudes periodicamente al gymnasio, no debes por ningun motivo excluirlos de tu dieta, porque si no, acabaras cansado muy pronto, aqui se debe de complementar suplementos proteinicos. Pero si el caso es de que no acudes al gymnasio, entonces debes reducir , pero no excluir la porcion de carbohidratos y aumentar la de proteinas.
*el pescado es el alimento con mayor porcentaje proteinico, asi es indispensable llevar en tu dieta diaria.
*Acerca de lo del platano, si tu caso es de que no acudes al gymnasio, entonces solo se debera consumir una porcion pequeña en la dieta, pero si tu caso es de que acudes al gymnasio, entonces no deberas excluirlo de tu dieta diaria, pues el platano, es el alimento con mayor porcentaje de Potasio, y si recuerdan el potasio es indispensable para desarrollar la musculatura.

en pocas palabras, la fruta no es mala para la dieta, se debe consumir, las carnes, es preferible consumir mayormente pescado y pavo, y algo de pollo, disminuir el consumo de harinas(pan,bolilo,galletas,pastas) en el caso de las pastas, si debes de incluir la, pero no exagerando.
y es indispensable de corras 30 min. o en su caso dedicarle mas tiempo a Cardio y aumentar progresivamente tu rutina para abdominales.

espero les halla servido estos consejos.

hola mi nombre es lidia la verdad que no consigo lograr vajar de peso tengo 21 y peso 63 x mas dieta que aga y ejercicio no noto resutada espero una respuesta gracias

hola pues yo solo quiero preguntar como hacerle para bajar unos kilos k tengo de mas.
hago mucho ejercicio y gano musculatura rapido
pero como asi de rapido la gano los michelines igual regresan al dejar de hacer ejercicio.

k tipo de alimentos o tipo de dieta me recomendarias para k esto no suceda o que se vuelva mas lento el proceso por decir al llevar la dieta y ejercitarme y k al dejar de ejercitarme estos no regresen o tarden en aparecer al seguir llevando mi dieta normal??

hola mi nombre es sara tengo 12 años y keria saber como puedo bajar de peso hago ejercicio y nada hago la dieta juiciosa y nada solo respondamen
GRACIAS

lA dieta que esta al principio, esa donde puedo comer 5 veses al dia me servira? lo que pasa es que tuve guagua hace 5 meses y tengo 14 kilos de mas, ya no estoy lactando asi que me puedo someter a una dieta sin problema, porfavor me puedes confirmar y si no me das una alternativa? gracias.

una onsulta no me gusta desayunar y almuerzo en el colegio casi siempre ensaladas y ceno de noche carnes pescado o pollo
esta bn para adelgasar porq subi unos kilos de mas ultimamente porq aparte como muchas golosinas porq soy golosa

quiero eliminar grasa en la cintura pero que debo de comer y esa dieta cuanto tiempo se ve rersultados

HOLA!!! TENGO 43 AÑOS Y AUMENTE 10 KG. ENLOS ULTIMOS 2 AÑOS. TENGO HIGADO GRASO Y SINDROME DE COLON IRRITABLE. NECESITO VAJAR DE PESO Y HACER UNA DIETA QUE EN ALGO SOLUCIONE AMBAS ENFERMEDADES MENCIONADAS. POR FAVOR SI TIENE ALGO PARA MI DESDE YA MUY AGRADECIDA.-MUCHAS GRACIAS.-

ME PARECE MUY BUENO TODOS LOS CONSEJOS QUE OFRECEN EN ESTE SITIO. QUISIERA SABER COMO PUEDO HACER PARA AUNQUE ESTE EN LA CASA TENER ALGO DE ACTIVIDAD FISICA BASICA.-

Hola , mido 1,50 y peso 47,5 kilos , la verdad es que no me veo muy gorda , pero cada kilo de más se nota muchisimo por mi baja estatura. Me gustariá bajar 5 Kilos en 3 meses, ya que cuando he pesado eso me veo y siento bastante bien, entre 40 y 43 Kilos.
Por sobre todo quiero bajar la grasa abdominal que es bastante, se me acomula todo en esa zona.
Me podrías recomendar alguna dieta y ejercicios caceros?

Ah! Se me olvidaba , hago 2 veces a la semana natación.

Muchas Gracias!

BUENOS TARDES
LO QUE PASA ES QUE QUIERO CRECER
ESTOY ASIENDO EJERCICIOS
PERO NO SE QUE ALIMENTOS COMER
TENGO 17 AÑOS Y MIDO 1,60
AYUDENME POR FAVOR….

hola soy juli tengo 33 años y 4 hijas apesar de haber tenido 4 embarazos no tengo el ebdomen granden mi problema se basa en q soy delgada de arriba y siento q loas caderas son un poco anchas.en cuanto empieso a subir de peso se me hace una lonjita y me veo super ancha y como tengo mucha pompa me veo gorda.que me recomiendan.ami me gustaria que me proporcionaran 1 dieta semanal para quemar esa espantosa grasa que me atormenta.practique spinning por mucho tiempo y todo en mi cuerpo estaba en su lugar pero me lecione un brazo y no puedo hecer gran cosa y ahora todo tengo graves problemas con cadera piernas y abdomen,por favor aconsejenme peso 55k.gracias.zap.jal.mexico.

como que el platano no es bueno

xk evitar el platano

cntxtar xf

huola tengo 15 años y practico el futbol voy al gimnasio 3 veces por semana pero no noto cambio en mis abdominales, y los conssejitos hablan de dietas para marcar las abdominales . que tipo de dieta deberis tener para unas buenas abdominales y un buen estado fisico