Empezar a correr

Correr es uno de los mejores ejercicios aeróbicos que existen, y lo llevamos practicando desde los comienzos de nuestras andaduras por este planeta, pero para aguantar un buen rato hay que tener unas buenas bases que son completamente necesarias. Si hace mucho tiempo que no practicas ejercicio físico regular, te recomiendo que te leas los siguientes párrafos.

Tras un largo período de sedentarismo o de ausencia de ejercicio, no nos ponemos poner a correr como un atleta, porque no se está preparado, así que -como todo en esta vida- hay que hacerlo progresivamente…

¿Qué precede a correr? Andar, esa es la solución al comienzo, puedes empezar andando media hora diaria, o el tiempo que creas conveniente; pasada un par de semanas, puedes subirte a una bicicleta (ya sea estática o normal), y comenzar con buen ritmo para acostumbrar al cuerpo y al corazón. Luego, ya sigue correr poco a poco… Puedes intercalar andar y correr, para terminar de acostumbrar.

Tras un tiempo de interactuación con el aire libre, notarás cambios en tu cuerpo, tendrás ganas de hacer más ejercicio, habrás perdido peso, y entre otros, habrás notado cambios a mejor. Cuando empieces a correr, puedes hacerlo dos días a la semana, (Martes y Jueves, por ejemplo), dejando varios días de descanso, los cuales te vendrán de perlas al principio. Al pasar un par de semanas, puedes pasar de dos a tres días, y cuando ya tengas un buen nivel, incluso puedes añadir lastre en los tobillos (Esto ya tras muchos meses, nada de a las dos semanas :p)

Recuerda que no debes someter al cuerpo a esfuerzos que no pueda soportar, tienes que ser paciente y saber esperar los resultados, porque si lo haces bien y te esfuerzas, éstos vendrán por sí solos. Que no se te olvide también, que si tienes alguna molestia o no te encuentras en perfecto estado, consulta a tu médico sin dudarlo un segundo.

Y como final de este artículo, decir que eres lo que comes (lo acabaré diciendo en cada tema), y si no lo haces adecuadamente no servirá de nada lo que hagas… No me refiero a hacer dietas estrictísimas y controladas, sino a comer normal, sin excesos… comiendo de todo en general.