100 consejos para aumentar tu masa muscular (parte II)

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En esta segunda parte de esta serie de artículos vamos a conocer los consejos para que puedas aumentar tu masa muscular. Lo más importante es que te plantees un objetivo y que lo cumplas al pié de la letra para generar los resultados esperados.

Sigamos conociendo esos consejos.

11- No te saltes los entrenamientos. Si un día no puedes hacer tu rutina será un día que interrumpirás tu actividad física, no te aconsejamos que te sobre-exijas y que realices más de lo que puedes, sino que sigas las rutinas de ejercicio que te planteaste desde un principio.

12- No te asustes si sientes calambres o algo de dolor muscular. Estas son sensaciones, principalmente normales, pero las mismas no dejarán de sentirse a menos que acostumbres tu cuerpo al ejercicio, es parte del juego. No lo utilices como excusa para dejar de hacer tus entrenamientos.

13- La dieta para aumentar masa muscular es algo más que comer solamente brócoli, arroz y pollo. Aliméntate bien, recuerda que comer variado es lo mejor para tener una alimentación sana.

14- Come carnes rojas. Icorpóralas a tu dieta junto con otros alimentos.

15- Come huevos, incluso las yemas, porque éstas son las que tienen muchos nutrientes importantes para tus músculos.

16- Bebe mucha agua, mucha más de la que bebes habitualmente.

17- Duerme al menos 8 horas por las noches. Si puedes, duerme también la siesta, el descanso es bueno para que tus músculos se repongan y no se fatiguen.

18- Aprende a cocinar. La nutrición para aumentar masa muscular no tiene por qué ser repetitiva, compra un libro de cocina, pide consejos a conocidos, seguro encontrarás muchas formas de comer mejor.

19- Si tienes problemas para llegar a tus requerimientos calóricos necesarios, te recomendamos que agregues aceite de oliva a tus comidas. Este aceite, además de ser más sano que los otros, ayuda a tus músculos.

Vía: todoculturismo.net

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.
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