10 ejercicios efectivos para perder panza

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Los ejercicios que realizas a diario pueden no ser eficaces para los objetivos que estás buscando, por ejemplo, el de bajar los kilos demás de tu panza. Por eso te queremos presentar las mejores rutinas para que puedas tener un vientre plano con los consejos más eficaces.

1- Caminar

No hay dudas de que debe ser el primero de los 10 mejores ejercicios porque caminando se puede perder barriga rápidamente. Se recomienda hacerlo en no menos de 30 a 45 minutos al día.

2- Correr

En este caso, es el doble de útil porque quema las grasas más rápido en comparación con caminar. No salgas a correr si no lo has hecho antes, primero camina un par de días, luego ve alternando.

3- Hacer abdominales

Son realmente buenos para bajar la barriga rápidamente.

4- Andar en bicicleta

Es un gran ejercicio porque el cuerpo hace muchas acciones físicas que ayudan a perder barriga.

5- Natación

Si realizas natación, ejercitas todo tu cuerpo. Se recomienda nadar un mínimo de entre 20 y 30 minutos diariamente,

6- Bailar

Es muy divertido y fácil al mismo tiempo.

7- Ejercicios cardiovasculares

Principalmente, aquellos que elevan las pulsaciones por encima de las 130-140 por minuto, realízalo durante unos 30 a 45 minutos al día para perder barriga.

8- Aerobic, cardiobox, spinning, body pump…

Son muy fáciles de aprender, debido a que en ellos sólo bailas y te mueves mientras escuchas música.

9- Montaña, escalada en el muro o en roca, senderismo…

Es una buena forma de ejercicio para perder peso fácil y rápido, siempre y cuando tengas cierta experiencia en este tipo de actividades.

10- Practicar yoga

A la par, debes llevar una dieta saludable y equilibrada. Sería el complemento ideal con cualquiera de las opciones que nombramos antes.

Vía: ejerciciosparaperderbarriga

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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