Un reciente estudio realizado por la Universidad de Minnesota ha dado otro buen motivo para no consumir refrescos con gas o, al menos, ser muy moderado en su ingesta: el consumo regular de este tipo de bebida aumentaría los riesgos de desarrollar cáncer de páncreas hasta en un 87 por ciento.
Según los resultados de esta investigación, encabezada por el doctor Mark Pereira, el principal causante de esto sería el alto contenido de azúcar en los refrescos que incrementaría la cantidad de insulina que el páncreas produce, lo que a su vez volvería a sus células más propensas a degenerar en cáncer.
Para llegar a estos resultados, el equipo de trabajo analizó a más de 60.000 personas durante 14 años, tiempo tras el cual se encontró que de los 140 casos de cáncer de páncreas que se habían detectado la gran mayoría se daba en personas con elevado consumo de bebidas colas.
leer más
Es bastante frecuente que ocurra que no se quiera hacer abdominales por miedo a sufrir luego dolores o molestias en la espalda. Si bien es posible que esta zona delicada temine sufriendo algunas molestias tras haber realizado muchas sesiones de abdominales, en especial, si se entrena la parte inferior del abdomen, lo esencial es hacerlos de la forma correcta para no forzar innecesariamente la espalda.
En principio, al momento de ejercitar el abdomen debemos enforcarnos precisamente en él y en los músculos que queremos trabajar, y no dispersar la atención y el trabajo a otras partes del cuerpo, como la espalda. Aquí es justo en donde entramos en el área en que podemos causarnos daño y tener luego dolor. Es clave hacer los ejercicios de forma clara y sencilla, trabajando sólo los músculos del abdomen y no tensionando los de la espalda.
leer más
Veamos en este post algunos consejos para prevenir el “pie diabético” y sus consecuencias:
*Se recomienda todas las noches tomar un baño de pies con agua templada, ni muy caliente ni fría. Luego, secarlos bien suavemente con una toalla blanda y absorbente, prestando atención a que no quede humedad entre los dedos.
*Después del baño, aplicar de una a tres veces por semana una crema en base a lanolina para mantener la piel suave e hidratada.
*Cortar las uñas frecuentemente con un alicante bien afilado sin dejar puntas irregulares, y nunca más cortas que el extremo del dedo. Tener especial cuidado de no lastimar. No cortar las cutículas.
Si el paciente tiene manos temblorosas o le cuesta llegar hasta sus dedos, será mejor que pida a un tercero de confianza que le corte las uñas con cuidado. Sino también se podrá recurrir a un podólogo.
*Atención también con las callosidades y durezas, en caso de que haya, deberán ser tratadas por profesionales que tengan en cuenta las condiciones adecuadas de antisepsia.
leer más
Uno de los problemas que puede traer aparejado la diabetes con el paso del tiempo es el del pie diabético, y en especial, en aquellos casos en que la enfermedad no se controla como corresponde.
Cuando se dan muchos episodios de hiperglucemias, es decir, en los que el nivel de azúcar en sangre es superior al normal, se corre un mayor riesgo de que, con los años, se dañen los nervios y vasos sanguíneos.
Este daño en las terminaciones también puede afectar a las arterias periféricas y los nervios del pie, lo que puede desencadenar una infección, una úlcera, o, en casos más graves, una gangrena.
leer más
Hace unos días volvimos a tratar en Vitadelia el tema del insomnio y compartimos algunos consejos para tratar de combatirlo, en este post repasemos entonces otras tácticas que pueden serte de ayuda si tu problema es que no puedes conciliar el sueño por las noches.
*En principio, antes de irte a la cama será necesario que te “desenchufes” de las cuestiones y problemas diarios: si has tenido un día difícil procura antes darte un baño reparador mientras escuchas alguna música suave, o incluso practica alguna técnica de relajación.
En este último sentido, recuerda que algo tan “sencillo” como cerrar suavemente tus ojos en una postura cómoda, y centrarte en tu respiración al tiempo en que procuras vaciar tu mente de problemas y enfocarla en tu ritmo respiratorio, podrá serte de gran ayuda para liberar tensiones.
leer más
Ayer, 4 de febrero, se celebró el Día Mundial contra el Cáncer, jornada especial en que el lema de acción fue “El cáncer también se puede prevenir” y en la que varias organizaciones médicas y entidades relacionadas aprovecharon la ocasión para informar sobre esta enfermedad y las formas que hay de prevenirla o, al menor, reducir el riesgo de desarrollarla.
Tal fue el caso de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) que ha organizado distintas mesas informativas en regiones del país, tal como ha sido en Huesca, en donde tuvieron lugar estos encuentros en las juntas locales (Huesca, Sabiñánigo, Jaca, Monzón, etc.).
En esta edición, se hizo especial hincapié en el cáncer de cérvix, aprovechando que la última semana también fue la semana europea para la prevención del cáncer de cuello de útero.
leer más
En este post te propongo compartir algunos consejos publicados en el sitio norteamericano Shape.com para potenciar los efectos de la actividad física, es decir, obtener beneficios concretos y visibles en nuestro cuerpo de forma más rápida, maximizando así los resultados del tiempo que pasamos dentro del gimnasio o destinamos a nuestra ejercitación.
1-Visualiza tu entrenamiento. Antes de tu próxima sesión en el gimnasio, tómate 10 segundos para visualizarte a tí mismo entrenando y haciéndolo con energía, según recomienda Jason Selk, psicólogo y autor. También servirá para predisponerse positivamente de cara al entrenamiento.
2-Aprovecha tus pausas. Al momento de estar en el gimnasio, procura que el tiempo que pases entre sesión y sesión en tu rutina no sea tiempo muerto, por el contrario, realiza estiramientos y movimientos suaves de elongación.
Según un estudio que se publicó en el Clinical Journal of Sports Medicine, quienes estiraban los ligamentos y cuadríceps no sólo tenían más flexibilidad, sino que también fortalecían estas zonas y los músculos de forma más rápida.
leer más
Las personas mayores de 40 años que mejor estado físico tienen poseen un menor riesgo de sufrir hemorragias e ictus (infartos cerebrales), según una reciente revisión realizada en el Reino Unido.
El equipo de Phyo K Mying, de la unidad de Gerontología Clínica de la Universidad de Cambridge revisó los datos de más de 13.600 británicos que participaban entre los años 1993 y 1997 de un estudio de cáncer. Al momento del comienzo del seguimiento, en 1993, se había sometido a estas personas a distintas pruebas para ver su estado físico.
De este modo, y tras el tiempo de análisis, se halló que había un riesgo de ictus o accidente cerebrovascular hasta en un 50 por ciento menor entre los participantes que eran más ágiles y mejor función física tenían.
“Una mala función física pueden servir para identificar a aquellas personas que tienen un alto riesgo de ictus y a las que se las puede ayudar con estrategias preventivas, como la reducción de la tensión sanguínea. Además, podría animárseles a adoptar estilos de vida asociados con un menor riesgo de accidentes cerebrovasculares, reduciendo el consumo de sodio y aumentando la actividad física”, explicó textualmente Myint.
leer más
Ya es sabido que un descanso adecuado y suficiente es clave para poder desempeñarse al día siguiente, rendir y estar de buen ánimo. Lamentablemente, hay una gran cantidad de personas que sufren de insomnio u otros trastornos del sueño.
Según los libros médicos, existen cerca de 80 variedades de trastornos del sueño: los más usuales son los ronquidos, la apnea y el insomnio en sí mismo. Por lo general, el insomnio se debe a un exceso de tensiones y preocupaciones diarias, y de estrés.
Según Rogério Silva, biólogo post doctorado en medicina y biología del sueño en la Universidad Federal del Estado de San Pablo, en Brasil, hay una serie de cambios sencillos en los hábitos diarios que pueden ayudar a conciliar el sueño y a evitar el cansancio crónico propio del insomnio. Veamos entonces una primera parte de estos consejos:
*La almohada, pieza fundamental. Tener una buena almohada para un correcto apoyo de la cabeza por las noches es esencial para lograr una buena experiencia de sueño.
leer más
Nike ha lanzado una campaña contra el Sida en la que se busca concienciar sobre la enfermedad y su prevención, y recaudar dinero para ayudar a combatir esta enfermedad en una de las zonas del mundo más golpeadas por el virus HIV, África.
A pocos meses de lo que será el gran acontecimiento del fútbol mundial en Sudáfrica, se consideró éste muy buen momento para llamar la atención sobre la realidad de este continente que concentra más del 60 por ciento de los 33 millones de infectados en todo el mundo. Para esta campaña, Nike ha convocado a deportistas reconocidos a nivel internacional.
Entre los protagonistas de este nuevo spot, llamado “Lace Up, Save Lives”, se encuentran los futbolistas Javier Mascherano, Didier Drogba y Andrei Arshavin, y la tenista Maria Sharapova.
leer más
